أفضل بدائل تغنيك عن القهوة في شهر رمضان.. تعرف عليها
على الرغم من أن العديد من الخبراء يقولون إن تناول كمية معتدلة من القهوة قد يكون مفيدًا للصحة، إلا أن هناك عددًا مماثلاً يقول إنه ليس كذلك ويجب تجنبه، وفي شهر رمضان، إذا رغبتم في تقليل استهلاككم للقهوة عمومًا، فيجب معرفة أفضل البدائل.
قد يجد عشاق القهوة صعوبة في الابتعاد عنها في رمضان، لذا سنستعرض معا بدائل للقهوة في هذا الشهر الفضيل.
قهوة منزوع الكافيين
أبسط الحلول هو التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين أو شبه منزوعة الكافيين، حاول فقط إيجاد علامة تجارية عضوية تستخدم طريقة المعالجة المائية لإزالة الكافيين، ولأن القهوة منزوعة الكافيين لا تزال تحتوي على بعض الكافيين، يُفضل تجنبها في المساء.
قهوة عشبية
قد ينجذب المستهلكون المهتمون بالصحة إلى القهوة العشبية لفوائدها الوظيفية على سبيل المثال، قد يختار محب القهوة الذي يراقب استهلاكه للكافيين مزيجًا من القهوة والشاي العشبي حتى يتمكن من الاستمتاع بمشروبه المفضل بنصف كمية الكافيين.
يتطلع بعض المستهلكين إلى دمج الفوائد الصحية المعروفة للشاي العشبي في روتينهم اليومي، قد لا يرغب مُدمنو القهوة في التخلي عن فنجانهم اليومي للحصول على هذه الفوائد، لكنهم قد يكونون متحمسين لتجربة مشروبات الأعشاب.
الشوكولاتة ساخنة
بما أن الشوكولاتة النقية مُرة، فهي بديل رائع للقهوة، وصفة الشوكولاتة الساخنة الخالية من الألبان هذه سهلة التحضير ولذيذة للغاية، مثالية للصباح أو الظهيرة أو المساء، وبديل ممتاز لقهوة اللاتيه، مع أن الشوكولاتة تحتوي على بعض الكافيين، إلا أنه قليل نسبيًا.
لاتيه أعشاب مثلج
قهوة لاتيه الأعشاب اليومية غنية بالكريمة والرغوة اللذيذة، هذا المشروب، الغني بأعشاب مُكيفة مُهدئة للقلق، بالإضافة إلى أعشاب أخرى مُفيدة، هو الطريقة الأمثل لبدء يومك.
إذا كنت جديدًا على الأعشاب المُكيفة، فقد تتساءل عن ماهيتها، الأعشاب المُكيفة هي أعشاب تساعد جسمك على التعامل مع مستويات التوتر، وصحة الأمعاء، والغدد الكظرية، وغير ذلك، كل ما تحتاجه هو بضعة مكونات بسيطة، ثم يمكنك تعديلها حسب رغبتك.
الماتشا
الماتشا هو مسحوق شاي أخضر مركز غني بمضادات الأكسدة، مع أن الماتشا تحتوي على الكافيين، إلا أنها لا تسبب التوتر الذي تسببه القهوة عادةً.
الآثار الجانبية للكافيين
الكافيين هو أكثر المواد المؤثرة على العقل استهلاكاً في العالم، يبدأ الكثير من الناس يومهم بتناول الكافيين بشكل أو بآخر ليساعدهم على الشعور بمزيد من اليقظة والنشاط والتركيز.
هذا ليس بالأمر السيئ بالنسبة للكثيرين، إذا كانت صحتك العامة جيدة ولا تعاني من أي مشاكل صحية أخرى، فإن أكثر العلامات شيوعًا لتناولك كمية زائدة من الكافيين تشمل ما يلي:
صعوبة في النوم
القلق، أو الأرق، أو سرعة الانفعال
المعاناة من مشاكل في المعدة أو حرقة المعدة
الدوخة أو الرعشة
تسارع ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب