إفطار صحي في رمضان.. نصائح وزارة الصحة لبداية متوازنة|فيديو
نشرت وزارة الصحة مقطع فيديو عبر صفحتها الرسمية، يهدف إلى توجيه النصائح الصحية خلال شهر رمضان المبارك، لبداية صحية متوازنة عند الإفطار.
في هذا الفيديو، نقدم خطوات بسيطة للحفاظ على الصحة والطاقة طوال الشهر الفضيل.
بداية صح بعد الصيام
بعد الصيام يحتاج الجسم إلى ترطيب سريع.
ابدأ إفطارك بطريقة صحية تمنحك الطاقة دون إرهاق المعدة، لتستعيد نشاطك وتستمتع بالوجبة الأولى من النهار.
أول خطوة.. الماء قبل كل شيء
ينبغي شرب كوب من الماء عند بدء الإفطار، فهو يعيد الترطيب للجسم وينشط الدورة الدموية.
الماء أساس بداية صحية، ويساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام دون إجهاد.
التمر صحي للطاقة
تناول تمرة واحدة فقط بعد الماء مصدر طبيعي للسكر والطاقة السريعة، فالتمر غني بالألياف والمعادن، ويسهل عملية الهضم بعد ساعات الصيام الطويلة.
فوائد التمر
التمر يمنح الجسم طاقة متوازنة دون ثقل على المعدة، بدلاً من الإفطار بأطعمة ثقيلة قد تسبب الإرهاق، توفر التمرة بداية لطيفة وصحية للوجبة.
الحلويات بحكمة
تناول الحلويات مسموح باعتدال، فهي لا تسبب ضرراً إذا كانت الكمية محدودة، المهم هو التوازن، لتجنب ارتفاع السكر في الدم أو مشكلات الهضم بعد الإفطار.
الأطعمة الثقيلة: متى ولماذا؟
الأطعمة الغنية والدسمة قد تسبب ثقل المعدة والتعب بعد الصيام.
رمضان ليس حرماناً، بل توازناً غذائياً.
ابدأ بالماء والتمر، ثم تناول وجبة متوازنة تشمل بروتينات وخضروات ونشويات حسب الحاجة.
توازن صحي طوال الشهر
الاعتدال هو مفتاح الصحة في رمضان، ويضمن الراحة والطاقة المستمرة، اختر الأطعمة الصحية، واحرص على شرب الماء والتمور أولاً، قبل الانتقال إلى باقي وجبتك.
رمضان فرصة لإعادة تنظيم عاداتنا الغذائية والعناية بأجسامنا، ابدأ إفطارك بالماء والتمر، وتناول بقية الوجبة بحكمة واعتدال، لتستمتع بصحة جيدة ونشاط مستمر.
يذكر أن وزارة الصحة تنشر مجموعة من الفيديوهات التوعوية للمواطنين قبل بداية الصيام، ليحصلون على صحة جيدة أثناء فترة الصيام.