علامات تكشف نقص فيتامين د.. انتبه إليها
يعد نقص فيتامين د من الحالات الشائعة حول العالم، خصوصا لدى من يقل تعرضهم لأشعة الشمس أو لا يحصلون على تغذية متوازنة، وتشير معلومات طبية منشورة عبر Mayo Clinic إلى أن انخفاض مستوياته قد يتطور تدريجيًا، ما يجعل الأعراض خفية في البداية.
أبرز أعراض نقص فيتامين د
1- الإرهاق المستمر
الشعور بالتعب وضعف الطاقة حتى بعد النوم لساعات كافية يعد من أكثر العلامات انتشارًا لدى المصابين بنقص الفيتامين.
2- آلام العظام وأسفل الظهر
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم، لذلك قد يؤدي انخفاضه إلى آلام في العظام، خاصة في منطقة الظهر والحوض والساقين.
3- ضعف العضلات وتشنجاتها
توضح بيانات National Institutes of Health أن نقص فيتامين د قد يرتبط بضعف القوة العضلية أو التشنجات، كما قد يزيد خطر السقوط لدى كبار السن.
4- تكرار العدوى
لأن فيتامين د يدعم الجهاز المناعي، فإن نقصه قد يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي.
5- تساقط الشعر
أشارت بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وتساقط الشعر، خاصة في الحالات الشديدة.
6- اضطرابات المزاج
يرتبط نقص الفيتامين بزيادة احتمالات ظهور أعراض الاكتئاب وتقلبات المزاج، لا سيما لدى كبار السن، وفق تقارير طبية متخصصة.
أعراض النقص لدى الأطفال
بحسب ما توضح Cleveland Clinic، قد يظهر نقص فيتامين د عند الأطفال في صورة:
- تأخر النمو
- لين العظام (الكساح)
- تأخر بزوغ الأسنان
من هم الأكثر عرضة للإصابة؟
- من لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ
- أصحاب البشرة الداكنة
- كبار السن
- المصابون بأمراض تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة
متى ينصح بإجراء الفحص؟
يفضل إجراء تحليل فيتامين د عند استمرار أعراض مثل التعب وآلام العظام، أو عند وجود عوامل خطر واضحة، وذلك لتحديد الحاجة إلى مكملات غذائية تحت إشراف طبي.
كيف يمكن الوقاية؟
- التعرض المعتدل لأشعة الشمس
- تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض
- استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة وفق توصية الطبيب
- الحفاظ على مستوى مناسب من فيتامين د يساهم في دعم صحة العظام والمناعة والحالة المزاجية، لذلك من المهم الانتباه لأي أعراض قد تشير إلى نقصه.