"الصحة" تحذر من مخاطر الإفراط في استخدام التكنولوجيا
أكدت وزارة الصحة والسكان أن التكنولوجيا لم تعد رفاهية في حياتنا اليومية، بل أصبحت أداة أساسية للتعلم والتواصل، إلا أن خطورة التكنولوجيا لا تكمن في استخدامها، وإنما في سوء الاستخدام والإفراط الذي قد يؤثر سلبا على الصحة النفسية وجودة الحياة.
وفي هذا الإطار، أوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، أبرز الإرشادات والتحذيرات المرتبطة بالاستخدام غير الآمن للشاشات.
التكنولوجيا ليست خطرا في حد ذاتها
أوضح الدكتور حسام عبد الغفار أن التكنولوجيا وسيلة مهمة للتعلم وتبادل المعرفة وتعزيز التواصل الاجتماعي، إلا أن المشكلة تبدأ عندما يتحول الاستخدام إلى سلوك قهري أو إفراط يؤثر على نفسية الإنسان وجودة حياته وعلاقاته الاجتماعية، وشدد على أن الخطر الحقيقي لا يكمن في التكنولوجيا نفسها، بل في سوء استخدامها.
علامات إنذار مبكر تستوجب التدخل
حدد المتحدث باسم وزارة الصحة عددا من العلامات التحذيرية المبكرة التي تستوجب الانتباه والتدخل الطبي، من بينها: نوبات الغضب عند تقليل الاستخدام، اضطرابات النوم أو الشهية، التراجع الدراسي، العزلة الاجتماعية، فقدان الإحساس بالوقت، وإخفاء عدد ساعات الاستخدام، وأكد أن ظهور هذه العلامات يتطلب طلب المساعدة المتخصصة.
طرق الحصول على الدعم النفسي
في حال ملاحظة أي من هذه الأعراض، نصحت وزارة الصحة بالتواصل مع فريق الدعم النفسي أو أطباء الصحة النفسية عبر الخط الساخن 105، أو من خلال المنصة الإلكترونية للاستشارات النفسية التابعة للوزارة.
الاستخدام الصحي للشاشات حسب الفئة العمرية
أشار الدكتور حسام عبد الغفار إلى أن المعايير الطبية والنفسية توصي بـ:
أقل من 5 سنوات: تجنب استخدام الإنترنت قدر الإمكان، وإذا لزم الأمر لا يزيد عن 30 دقيقة يوميًا وتحت إشراف.
من 6 إلى 12 سنة: من ساعة إلى ساعتين يوميًا كحد أقصى مع تجنب الشاشات قبل النوم.
من 13 إلى 18 سنة: من ساعتين إلى ثلاث ساعات يوميًا مع متابعة نوعية المحتوى والألعاب.
البالغون: أي استخدام يؤثر على النوم أو الأداء الوظيفي أو العلاقات الاجتماعية يستوجب إعادة التقييم.
ضوابط الاستخدام الآمن للتكنولوجيا
أكدت وزارة الصحة أهمية الالتزام بضوابط الاستخدام الآمن، والتي تشمل اختيار محتوى مناسب للفئة العمرية، تجنب الألعاب أو التطبيقات التي تعتمد على العنف المفرط أو المقامرة الرقمية أو العزلة الاجتماعية، تفعيل أدوات الرقابة الأبوية للأطفال، عدم مشاركة البيانات أو الصور الشخصية، أخذ فواصل منتظمة من الشاشات، وتجنب استخدامها أثناء الوجبات أو قبل النوم بساعة على الأقل.