استشاري تغذية: الصيام الجاف علاج طبيعي للجسم وتحسين الصحة

قالت الدكتورة مي محمد نجا، استشاري التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث، إن الصيام له العديد من الفوائد الصحية التي لا تقتصر على الجانب الديني فحسب، بل تشمل أيضًا تجديد الخلايا وتحسين الوظائف الحيوية للجسم، وأن الدراسات أثبتت أن الصيام الجاف، مثل صيام شهر رمضان، يعد وسيلة فعالة للوقاية من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى كونه عملية ديتوكس طبيعية للجسم.

وأضافت نجا، خلال ظهورها في برنامج "الستات ما يعرفوش يكدبوا" على فضائية cbc، أن الصيام يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون في الجسم، وذلك بسبب اعتماد الجسم على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة أثناء فترات الصيام، مما يجعل شهر رمضان فرصة مثالية لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، بشرط اتباع الصيام بشكل صحي.

 بين العزومات والإفراط في الطعام

وأوضحت الدكتورة مي نجا، أن المشكلة الرئيسية التي يعاني منها البعض خلال شهر رمضان هي تحويله إلى شهر للطعام والعزائم بدلاً من أن يكون شهرًا للعبادة وتحقيق الخفة الجسدية. 

وأشارت إلى أن الإفراط في تناول الحلويات والعصائر والعزومات يسبب زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، في حين ينجح آخرون في الاستفادة من الصيام لتحسين صحتهم والالتزام بنظام غذائي صحي.

الاستعداد التدريجي لتجنب المشكلات الصحية

ونصحت نجا، بضرورة الاستعداد التدريجي لشهر رمضان، خاصة للأشخاص الذين يفرطون في شرب القهوة، مؤكدة أن التوقف المفاجئ عن تناول القهوة قد يتسبب في صداع وإرهاق في الأيام الأولى من الصيام. 

وأضافت: يفضل تقليل عدد أكواب القهوة تدريجيًا وتأخير موعد شربها، مع تجنب تناول القهوة على معدة فارغة لما لها من تأثير سلبي على المعدة والجهاز الهضمي.

 المفتاح لصيام صحي ومفيد

وأكدت استشاري التغذية، أن السحور يمثل الركيزة الأساسية لصيام صحي وسليم، مستشهده بحديث النبي صلى الله عليه وسلم "تسحروا فإن في السحور بركة"، مشددة على أهمية تأخير السحور وتكوينه من وجبة غنية بالبروتينات والألياف الغذائية. 

كما نصحت بشرب كميات كافية من السوائل أثناء السحور، ولكن دون الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة، لتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الصيام.