كيف تختار بين مرق العظام والكولاجين؟.. تعرف على الفوائد
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى مكملات الكولاجين مرق العظام بسبب فوائدها المعروفة لدعم صحة الأمعاء والمفاصل والبشرة، ولكن يجب أن تعرف أن الفروق بينهما تتجاوز الشكل أو الطعم، وتشمل التركيب الغذائي بالإضافة إلى تركيز العناصر ومدى ثبات النتائج، وبحسب ما نشره موقع "VeryWellHealth" الصحي، تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين لديها قاعدة بحثية أقوى فيما يخص دعم الجهاز الهضمي، فقد تساعد ببتيدات الكولاجين على تعزيز حاجز الأمعاء وتقليل الالتهاب، وأظهرت بعض الدراسات السريرية تحسن الأعراض الهضمية لدى المصابين باضطرابات معوية معينة.
أهمية مرق العظام
تأتي أهمية مرق العظام في أنه يوفر الكولاجين على هيئة جيلاتين مع أحماض أمينية ومعادن مفيدة، وقد يدعم صحة الأمعاء في حال تم دمجه ضمن نظام غذائي متوازن، ولكن على الرغم من كل هذا المذكور تشير الأدلة العلمية المباشرة أن تأثيره أقل، حيث تختلف القيمة الغذائية باختلاف طريقة ومدى الطهي.
مكملات الكولاجين ودعم المفاصل
تظهر مكملات الكولاجين نتائج أكثر بالنسبة للمفاصل، إذ توفر جرعات محددة من الأحماض الأمينية اللازمة لصحة الغضاريف والأنسجة الضامة بالإضافة إلى أنها تحفز الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي، وأظهرت دراسات سريرية أهميتها في انخفاض الألم وتيبس المفاصل عند المصابين بالفصال العظمي، وكذلك عند الأشخاص النشطين بدنيًا،
والنسبة لمرق العظام فبه نسبة مركبات طبيعية، مثل: الجلوكوزامين، والكوندرويتين التي تتميز بفوائدها للمفاصل، ولكن تركيزها غير ثابت وفي الغالب تكون أقل من الجرعات العلاجية التي تم استخدامها في الدراسات العلمية.
صحة البشرة ومكملات الكولاجين
تميل الكفة فيما يتعلق بالبشرة لصالح مكملات الكولاجين، إذ أظهرت الدراسات أن تناول جرعات يومية تتراوح ما بين 2.5 حتى 10 جرامات لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا يحسن ترطيب الجلد ومرونته ويقلل الخطوط الدقيقة، بينما لا تزال الأدلة على تأثير مرق العظام بشكل مباشر محدودة رغم احتوائه على أحماض أمينية داعمة للجلد.
كيف تختار بين مرق العظام والكولاجين؟
يمكنك الاختيار بسهولة إذا كان هدفك للبشرة أو المفاصل أو الأمعاء،حيث تبدو مكملات الكولاجين الخيار الأكثر فاعلية، وذلك بفضل سهولة الاستخدام وثبات الجرعة وسرعة الامتصاص.
ويناسب مرق العظام من يفضل الحصول على فوائده من النظام الغذاء دون الاعتماد عليه كعلاج.