5 مشروبات شتوية تحافظ على ترطيب جسمك وصحتك
بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يشعر الكثيرين بقلة رغبتهم في تناول الماء مقارنة بالصيف، لكن الهواء البارد والجاف، سواء في الخارج أو داخل المنازل المدفأة، قد يؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة، مسبّبًا جفاف الجلد وتهيج الحلق والعينين.
لذلك، ينصح خبراء التغذية باختيار مشروبات دافئة تساعد على تعويض السوائل والحفاظ على الترطيب خلال الأشهر الباردة، بحسب موقع "VeryWellHealth".
1- الماء الدافئ
الماء يظل الخيار الأمثل لـ الترطيب في كل الأوقات، وفي الشتاء، قد يكون شرب الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة أسهل وأكثر قبولًا للجسم، خاصة في الصباح.
ويشير بعض الخبراء إلى أن الماء الدافئ ألطف على المعدة مقارنة بالماء البارد، وقد يساعد في تحسين الهضم، رغم أن الفوائد الإضافية غير مثبتة علميًا بشكل قاطع.
2- ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند لمن يملّون من شرب الماء العادي، خيارًا مناسبًا، إذ يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم التي تساعد على توازن السوائل في الجسم، يُفضل تناوله دون إضافات سكرية، والاكتفاء بالكميات المعتدلة للحفاظ على فوائده دون زيادة السعرات الحرارية.
3- المرق (الشوربة الخفيفة)
توفر الشوربة سواء كان مرق خضار، أو عظام، أو حساء ميسو، الترطيب والدفء في الوقت نفسه.
ويؤكد الخبراء أن المرق يدخل ضمن السوائل اليومية للجسم، لكنه يحتوي أيضًا على سعرات حرارية وصوديوم، ما يستدعي الاعتدال، خصوصًا لدى مرضى الضغط.
4- شاي الأعشاب
شاي الأعشاب، مثل النعناع، والزنجبيل، والقرفة، يعتبر خيارًا ممتازًا في الشتاء لأنه خالٍ من الكافيين ويوفر دفئًا ونكهة لذيذة دون التأثير على توازن السوائل في الجسم، كما يمكن أن يمنح شعورًا بالاسترخاء ويخفف التوتر بعد يوم طويل.
5- الحليب الدافئ
يوفر الحليب إلى جانب الترطيب عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والبروتين، ويعد شربه دافئًا في المساء شائعًا، ويمكن تعزيز فوائده بإضافة الكركم لتحضير ما يعرف بـ«الحليب الذهبي»، المعروف بخواصه المضادة للالتهاب.
لا يقل الحفاظ على الترطيب في الشتاء أهمية عن الصيف، لكنه يتطلب خيارات دافئة ومناسبة للطقس البارد، وينصح خبراء الصحة بالتنويع بين الماء والمشروبات الدافئة الطبيعية، مع تجنب الإفراط في السكريات والصوديوم، لضمان دعم صحة الجسم ونشاطه طوال الموسم البارد.