«أعراض خفية ومخاطر مزمنة».. خبراء يحذرون من مشروبات تضر صحة الأمعاء بصمت
يعتقد كثيرون أن تحسين صحة الأمعاء يعتمد فقط على اختيار الأطعمة، ولكن خبراء تغذية يؤكدون أن المشروبات تلعب دورًا لا يقل خطورة أو فائدة، لأن الميكروبيوم المعوي، الذي يضم تريليونات الميكروبات، يتأثر مباشرة بما نشربه يوميًا.
وتظهر بعض الأعراض عندما يختل هذا التوازن، مثل الانتفاخ وعدم الراحة والتعب، وقد يرتبط ذلك بمشكلات صحية مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، وتشير الأبحاث إلى أن بعض المشروبات الشائعة قد تضر الأمعاء بهدوء عند تناولها باستمرار، ووفقًا لما نشره “ديلي ميل” نوضح المشروبات التي تضر صحة الأمعاء في السطور التالية.
مشروبات العصير العصرية
تسوق هذه العصائر على أنها مفيدة للأمعاء، لكنها في الواقع غنية بالسكريات المركزة وقليلة الألياف، كما أنها حمضية وقد تهيج المعدة وتسبب الغثيان أو الارتجاع، خاصة عند شربها على معدة فارغة.
حليب الشوفان المعالج
يشتهر حليب الشوفان المعالج بسمعته الصحية، ولكن قد تحتوي بعض الأنواع التجارية على زيوت ومكثفات وصموغ قد تهيج الأمعاء الحساسة وتؤثر في توازن الميكروبيوم.
القهوة غير المصفاة
يمكن أن تحفز حموضة المعدة وحركة الأمعاء بشكل مفرط، وذلك ما يزيد من أعراض القولون العصبي وحرقة المعدة لدى البعض.
المشروبات الغازية الخالية من السكر
تشير دراسات إلى أن المحليات الصناعية قد تغير تركيبة بكتيريا الأمعاء وتسبب الانتفاخ واضطراب الهضم عند الاستخدام المتكرر.
المشروبات المحلاة بالسكر
ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر، بانخفاض تنوع البكتيريا المفيدة، وقد تهيج بطانة الأمعاء وتزيد الغازات.
مشروبات الطاقة
تتكون مشروبات الطاقة من مزيج الكافيين العالي والسكريات والمواد المضافة يجعلها من أكثر المشروبات إضرارًا بالأمعاء.
مخفوقات البروتين المصنعة
تحتوي على محليات ومستحلبات قد تسبب الانتفاخ والإسهال لدى كثيرين.
بدائل أفضل لصحة الأمعاء
يوصي الخبراء بالماء، والشاي العشبي، والشاي الأخضر الخفيف، والمشروبات المخمرة مثل الكومبوتشا والكفير، مؤكدين أن البساطة والاعتدال هما مفتاح أمعاء صحية.