5 عادات يومية تهدد صحة الغدة الدرقية.. تعرف عليها
قد لا تبدو بعض عاداتنا اليومية مؤثرة في البداية، من النظام الغذائي إلى مواعيد النوم، لكن التأثير التراكمي لها على الجسم قد يكون كبيرًا، خصوصًا على وظائف الغدة الدرقية.
فالغدة الدرقية تتحكم في العديد من العمليات الحيوية، مثل ضغط الدم، درجة حرارة الجسم، معدل ضربات القلب، التمثيل الغذائي، واستجابة الجسم لهرمونات أخرى، بحسب كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز.
وقالت الدكتورة أنكيتا تيواري، استشارية الغدد الصماء، لموقع "هيلث شوتس" إن هناك عدة عادات يومية شائعة قد تضر بصحة الغدة الدرقية، أبرزها:
1- قلة النوم
النوم أقل من 7 ساعات يوميًا يعيق قدرة الجسم على إعادة التوازن وإصلاح نفسه.
وأكدت تيواري أن النوم غير المنتظم يقلل من فعالية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ويؤثر على كيفية استخدامها بشكل صحيح داخل الجسم.
2- الإجهاد المستمر
التوتر المزمن لا يؤثر فقط على الصحة النفسية، بل قد يعرقل أيضًا الإشارات المرسلة إلى الغدة الدرقية، مما يقلل إنتاج هرموناتها ويسبب اختلالًا في التوازن الهرموني.
3- تخطي الوجبات
اتباع حميات صارمة أو الصيام المتقطع بدون تنظيم جيد يرسل إشارات إلى الجسم للحفاظ على الطاقة وإبطاء التمثيل الغذائي، ما يضع ضغطًا إضافيًا على الغدة الدرقية.
كما أن الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون غير الصحية يسبب التهابات خفيفة تؤثر على إنتاج الهرمونات.
4- المكملات الغذائية الخاطئة
رغم شيوع المكملات الغذائية، إلا أن تناولها بدون استشارة طبية قد يخل بتوازن الهرمونات، ويؤدي إلى آثار جانبية ضارة، خاصة عند استخدامها لفقدان الوزن أو زيادة الطاقة.
5- قلة النشاط البدني
التمارين المنتظمة ضرورية للحفاظ على التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات. عدم ممارسة الرياضة ينعكس سلبًا على وظائف الغدة الدرقية.
وأوضحت تيواري أن هناك عوامل إضافية قد تؤثر على صحة الغدة الدرقية، مثل التدخين، تناول أطعمة تسبب تضخم الغدة، الإفراط أو نقص اليود، أو استخدام أدوية الغدة الدرقية في أوقات غير مناسبة.