الماء الأبرز.. مشروبات تزيد من نشاط الغدة الدرقية
يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في إدارة بعض الأمراض خاصة مرض قصور الغدة الدرقية، فعند الإصابة بمرض الغدة الدرقية يتباطئ التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ومع اتباع نظام غذائي صحي يُحسّن من فعالية علاجك، من المهم الانتباه إلى ما تشربينه، إذ ينبغي أن تكون المشروبات الصحية لمرضى قصور الغدة الدرقية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.
مشروبات تزيد من نشاط الغدة الدرقية
استعرض موقع Everyday Health أبرز المشروبات المفيدة لمرضى قصور الغدة الدرقية، والتي تساعدهم على زيادة نشاطها، وتتضمن القائمة:
-الماء: يُعدّ الماء المشروب الأمثل لمن يعاني من قصور الغدة الدرقية، فهو يُروي العطش وخالٍ من السعرات الحرارية، وتعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على عدة عوامل، منها العمر، ومستوى النشاط، وبعض الحالات الصحية التي تؤثر على كيفية تعامل الجسم مع السوائل. وتحتاج النساء إلى 215 مل من الماء يوميًا.
-الحليب: شرب الحليب مهم للحصول على فيتامين د، الذي يرتبط نقصه بمرض هاشيموتو، وهو اضطراب مناعي ذاتي، والسبب الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية، وفقًا للأبحاث.
-عصير الخضراوات: تشير الأبحاث إلى أن عصير الخضراوات غني بمضادات الأكسدة ومركبات تعزز الصحة تُعرف باسم المواد الكيميائية النباتية، ما يجعله خيارًا ممتازًا آخر للمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، ووفقًا لإحدى الدراسات، قد تحمي مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتاميني أ و ج، الغدة الدرقية من الجذور الحرة الزائدة، وهي جزيئات غير مستقرة، تستخدم الغدة الدرقية بعضها لإنتاج الهرمونات؛ ويمكن أن تُلحق الجذور الحرة المتبقية الضرر بخلايا الغدة الدرقية.
وتحتوي خضراوات مثل السبانخ واللفت والخضراوات الورقية والبروكلي على فيتامينات ب، التي تساعد في إنتاج هرمون الغدة الدرقية وتدعم وظائفها.
-حليب الصويا: إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، فمن الجيد شرب حليب الصويا لكن بحذر، لأنه قد يؤثر على امتصاص أدوية هرمون الغدة الدرقية. لذا، يفضل تجنب شرب حليب الصويا قبل أو بعد تناول الدواء بساعات قليلة.
أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية وحرق الدهون
المشروبات ليست وحدها التي تساعد في علاج هذه المشكلة الصحية، إذ توجد أعشاب يمكنها تنشيط الغدة الدرقية وحرق الدهون، وفقا لموقع Medical News Today، وأبرزها:
- الأشواغاندا
- الزنجبيل
- حبة البركة
- البرسيم الأسود
- نبات القسط
- العود