الأسباب الهرمونية لتساقط الشعر عند النساء.. وطرق للوقاية
غالباً ما تكون الاختلالات الهرمونية المتعلقة بالأندروجينات، والإستروجين، والكورتيزول، وهرمونات الغدة الدرقية، أو الأنسولين، مسؤولة عن تساقط الشعر لدى النساء، فعندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات أو ترتفع بشكل مفرط، فإنها قد تؤدي إلى انكماش بصيلات الشعر وتقصير دورة نموه.
الهرمونات المسؤولة عن تساقط الشعر
وفقا لموقع "health”، تنظم الهرمونات العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الشعر، ينمو الشعر ويتساقط في دورة تتضمن مرحلة النمو (مرحلة التنامي)، ومرحلة الانتقال (مرحلة التراجع)، ومرحلة الراحة أو التساقط (مرحلة الانتهاء).
يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية المتعلقة بالهرمونات التالية على طول هذه المراحل وكيفية عمل بصيلات الشعر:
1- ثنائي هيدروتيستوستيرون (DHT)
ديهيدروتستوستيرون (DHT) هو هرمون ذكري، وهو الهرمون الجنسي الأساسي الذي يساعد الرجال على نمو شعر الوجه وتكوين صوت أكثر خشونة، مع ذلك، تنتج النساء أيضاً مستويات منخفضة من هذا الهرمون، في كل من الرجال والنساء، يتحول هرمون التستوستيرون إلى ديهيدروتستوستيرون لنمو شعر الجسم.
عندما ترتفع مستويات هرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT) بشكل مفرط، قد تتقلص بصيلات الشعر في فروة الرأس، مما يقلل من مرحلة نمو الشعر ويزيد من مرحلة تساقطه، وتؤدي هذه التأثيرات إلى بدء ترقق الشعر في أعلى فروة الرأس وانتشاره من خط فرق الشعر، يُطلق على تساقط الشعر الناتج عن ارتفاع مستويات هرمون ديهيدروتستوستيرون اسم الثعلبة الأندروجينية، والمعروفة أيضًا باسم تساقط الشعر النمطي الأنثوي.
2- الإستروجين
الإستروجين هو هرمون جنسي أنثوي أساسي يساعد الإناث بشكل رئيسي على نمو جهازهن التناسلي وأثدائهن، كما يزيد هذا الهرمون من مرحلة نمو الشعر النشط، مما يؤدي إلى شعر أكثر كثافة وطولاً.
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين إلى دخول بصيلات الشعر في مرحلة الراحة بشكل متكرر، مما يتسبب في ترقق الشعر وتساقطه في كتل أكبر.
3- البروجسترون
تتذبذب مستويات البروجسترون لتنظيم الدورة الشهرية، وتهيئة الرحم للحمل، ودعم الحمل، ومثل الإستروجين، يساعد البروجسترون على منع تحويل التستوستيرون إلى ديهيدروتستوستيرون (DHT)، ونتيجة لذلك، قد يؤدي انخفاض مستويات البروجسترون بشكل غير مباشر إلى تساقط الشعر عن طريق السماح بتراكم ديهيدروتستوستيرون في بصيلات الشعر.
4- الكورتيزول
الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يساعد جسمك على التفاعل مع التوتر والدخول في وضع "القتال أو الهروب".
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول الناتجة عن الإجهاد البدني أو العاطفي إلى تساقط الشعر المؤقت المسمى تساقط الشعر الكربي.
5- هرمونات الغدة الدرقية
تساعد الغدة الدرقية الموجودة في رقبتك على إنتاج هرمونات تنظم معدل ضربات القلب والمزاج والهضم والتنفس، كما تساعد هرمونات الغدة الدرقية على نمو بصيلات الشعر والحفاظ على صحتها.
إذا لم تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، فقد ترتفع أو تنخفض مستويات هرموناتها، ويمكن أن يؤدي ارتفاع أو انخفاض مستويات هذه الهرمونات إلى إبطاء دورة نمو الشعر، مما يسبب ترققه وتقصفه وتساقطه.
6- الأنسولين
يُحفز الأنسولين الجسم على نقل الجلوكوز (السكر) من مجرى الدم إلى الخلايا لإنتاج الطاقة، إذا لم يُنتج الجسم كمية كافية من الأنسولين، يتراكم السكر في الدم وقد يُلحق الضرر بالأوعية الدموية، كما أن نقص الأنسولين أو انعدامه يُقلل من وصول الأكسجين والدم والمغذيات إلى بصيلات الشعر، مما قد يُبطئ نمو الشعر ويزيد من ترققه وتساقطه.
الوقاية
إدارة التوتر: حافظي على مستويات الكورتيزول تحت السيطرة من خلال إدارة التوتر عن طريق ممارسة الهوايات أو التأمل أو اليوغا أو قضاء الوقت في الطبيعة.
تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تساعد الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية جسمك على العمل من أجل إنتاج الهرمونات على النحو الأمثل.
حافظي على نشاطك: مارسي الرياضة بانتظام للمساعدة في تنظيم الهرمونات، مثل الأنسولين، وخففي التوتر لتجنب ارتفاع مستويات الكورتيزول.
احصلي على قسط كافٍ من النوم: احرصي على النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة للمساعدة في تنظيم مستويات الكورتيزول والسماح لجسمك بالراحة من أجل تحسين إنتاج الهرمونات.