مشروبات الطاقة.. هل هي البديل الخطير للمخدرات؟! اكتشف الحقيقة
اتجه الكثير من الشباب حاليا إلى تناول مشروبات الطاقة بصورة مبالغ فيها، حيث يُشاع أنه يساعد على رفع مستويات النشاط الذهني والجسدي، ظهر أول نوع تجاري منه عام 1977 في الولايات المتحدة، ثم شهد انتشارا واسعا حتى تجاوز عدد علاماته التجارية 500 علامة بحلول عام 2006، ويستهدف هذا المشروب بشكل أساسي فئة الشباب من عمر 18 إلى 35 عاما.
وقد حذرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية في تقرير صدر عام 2007 من أن بعض الشركات تروج لمشروبات الطاقة على أنها بدائل قانونية للمخدرات، لما تسببه من تأثيرات منبهة قوية.
التركيب الغذائي لمشروبات الطاقة
من حيث المكونات، تتشابه مشروبات الطاقة مع المشروبات الغازية، إلا أنها تحتوي على نسب أعلى من الكافيين، وتشمل مكوناتها الأساسية:
الكافيين
السكريات مثل الجلوكوز والسكروز
فيتامينات مجموعة ب (B1، B6، B12)
بعض الأحماض الأمينية
ويعد ارتفاع نسبة الكافيين العامل الأبرز الذي يميز مشروبات الطاقة عن غيرها.
مقارنة محتوى الكافيين
مشروبات الطاقة: 14–31 ملغ كافيين لكل 100 مل
المشروبات الغازية: 9–19 ملغ كافيين لكل 100 مل
القهوة والشاي: 20–73 ملغ كافيين لكل 100 مل
الشوكولاتة: 5–20 ملغ كافيين لكل 300 غرام
فوائد مشروبات الطاقة
تمد مشروبات الطاقة الجسم بجرعة عالية نسبيا من المواد المنبهة، ويعد الكافيين المكون الأكثر فاعلية فيها، يتم امتصاص الكافيين بسرعة، إذ يصل إلى أعلى مستوياته في الدم خلال 12 إلى 30 دقيقة، ويتميز بتوافر حيوي مرتفع يصل إلى 100%.
وتشمل التأثيرات المرغوبة:
تنشيط الجهاز العصبي
تحسين المزاج والذاكرة
رفع مستوى التركيز والأداء الذهني
زيادة معدل الأيض وحرق الدهون
رفع ضغط الدم وزيادة إدرار البول
زيادة النشاط الجسدي وحركة الأمعاء
أضرار مشروبات الطاقة
رغم الفوائد المؤقتة، إلا أن الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة، من أبرزها:
الإدمان نتيجة احتوائها على نسب عالية من الكافيين والسكر.
هشاشة العظام على المدى القصير، وفق دراسات علمية.
أضرار جسيمة بالكبد.
فقدان السوائل من الجسم بسبب التأثير المدر للبول.
ارتفاع ضغط الدم.
ضعف استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
خفض عدد الحيوانات المنوية لدى بعض الأشخاص.
الصداع المزمن، الأرق، واضطرابات النوم.
كما أشارت دراسات إلى أن الكافيين يؤثر سلبا على الجهاز العصبي، والدوري، والهضمي، والكلى، ما دفع بعض الدول إلى فرض تحذيرات صحية على عبوات هذه المشروبات.
آثار نفسية وسلوكية من مشروبات الطاقة
أظهرت دراسة نُشرت عام 2008 وجود ارتباط بين استهلاك مشروبات الطاقة وظهور مشكلات سلوكية لدى طلاب الجامعات، حيث ارتبط الإفراط في الاستهلاك بزيادة السلوكيات الخطرة مثل العنف الجسدي، والتدخين، وتعاطي المواد الضارة، وعدم الالتزام بإجراءات السلامة.
تأثير مشروبات الطاقة على الجهاز الهضمي
تؤدي النسبة المرتفعة من الكافيين إلى اضطراب هرمونات الجهاز الهضمي، وزيادة إفراز الأحماض في المعدة، ما قد يسبب التهابات وتقرحات في المعدة والمريء والإثني عشر.
الفرق بين مشروب الطاقة ومشروب الرياضة
يخلط كثير من الرياضيين بين مشروب الطاقة ومشروب الرياضة، رغم اختلاف الهدف والتركيب بينهما:
مشروب الرياضة: يحتوي على سكريات بسيطة وأملاح معدنية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، ويساعد على تعويض السوائل المفقودة ومنع الجفاف أثناء التمرين.
مشروب الطاقة: يحتوي على كافيين مرتفع، ويؤدي إلى طرد السوائل من الجسم، ولا يعد مناسبا أثناء ممارسة النشاط البدني.
لذلك ينصح بعدم استخدام مشروبات الطاقة كبديل لمشروبات الرياضة، خاصة أثناء التمارين.
رغم التأثيرات المؤقتة التي يشعر بها المستهلك، فإن مشروبات الطاقة تعد من المنتجات ذات الأضرار الصحية والنفسية المتعددة، ولا تقدم فائدة حقيقية مستدامة، بل قد تؤدي على المدى البعيد إلى أضرار جسيمة للجسم.