الصحة تشدد: الرياضة والوزن الصحي خط الدفاع الأول ضد خشونة الركبة

قالت  وزارة الصحة والسكان إن هناك عادات يجب اتباعها يوميًا للحفاظ على صحة الإنسان وتكون بمثابة خط الدفاع الأول ضد الأمراض.

وأوضحت وزارة الصحة والسكان أن هناك بعض الأمراض تصيب الإنسان في الكبر ومنها خشونة الركبة والتي تسبب آلم كبير للإنسان تمنعه أحيانًا من السير.

ممارسة الرياضة 

وأشارت وزارة الصحة والسكان إلى أن الرياضة منذ الصغر وخصوصًا “ المشي والجري” لهما تأثير كبير عند الكبر في منع ظهور خشونة الركبتين.

اقرأ أيضا

الصحة تحذر من أورام الرئة: الكحة المزمنة قد تكون جرس إنذار

نمط حياة نشط

أكدت وزارة الصحة والسكان أن حماية الفرد من الإصابة بخشونة الركبة تبدأ بالالتزام بنمط حياة نشط والمداومة عليه بانتظام.

ونصحت وزارة الصحة  بأهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لما لها من فوائد كثيرة للحفاظ على صحة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بالركبة.

وأوضحت وزارة الصحة أن الانتظام في أداء التمارين المناسبة يساعد على تقليل الضغط على المفاصل وتحسين مرونتها، وأيضًا التخلص من أمراض أخرى منها السكر والكوليسترول الضار وضغط الدم المرتفع.

تجنب زيادة الوزن

وشددت  وزارة الصحة والسكان على ضرورة تجنب زيادة الوزن لما له من دور مباشر في زيادة العبء على الركبتين وارتفاع خطر الإصابة بخشونة الركبة، مؤكدة أن الوزن الصحي يمثل عاملًا أساسيًا للوقاية من أمراض المفاصل.

مراجعة الطبيب في هذه الحالة 

من الضروري مراجعة الطبيب عند الشعور بألم غير مبرر في العظام، فالتقييم الدقيق ضروري لتشخيص سبب الألم وبدء العلاج المناسب.راجع الطبيب فوراً إذا كنت تعاني من ألم في العظام مصحوباً بأي من الأعراض التالية:

1- حمى

2- تعب 

3- فقدان الوزن غير المقصود

4- التعرق المفرط 

5- نطاق حركة محدود في المنطقة المصابة.