دراسة: ارتفاع حصى الكلى بسبب الجفاف والإفراط في تناول طعام غني بالملح
كشفت دراسة حديثة عن تزايد ملحوظ في حالات الإصابة بحصى الكلى، وبالتحديد بين فئة الشباب، وقد أرجعت الدراسة ذلك إلى أنماط حياة غير صحية يتصدرها قلة شرب المياه واتباع نظام غذائي غني بالملح والأطعمة المصنعة، وفقًا لتقرير نشره موقع onlymyhealth".
وأوضحت دراسة نشرت في مجلة "جراحة المسالك البولية" عام 2023، أن هذه العادات اليومية البسيطة قد تكون وراء واحد من أكثر الآلام التي يصفها المصابون بأنها لا تحتمل.
سبب تكون حصوات الكلى
أشارت الدراسة، إلى أن الإفراط في تناول الملح يمثل عامل خطر رئيسيًا، حيث يوجد الصوديوم بكثرة في الوجبات السريعة، والرقائق، والمخبوزات، والأطعمة المعلبة، وحتى في أطعمة قد تبدو غير ضارة، هذا الحمل الزائد من الصوديوم يجبر الكلى على العمل بجهد أكبر، ويزيد من طرح الكالسيوم في البول، وهذا ما يرفع احتمالات تكون الحصى.
يأتي من العوامل الأخرى التي تسهم في مشكلة حصوات الكلى الانتشار المتزايد لعادات الأكل السريعة، والاعتماد على الوجبات الجاهزة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة والماء الموجود في الخضروات والفواكه الطازجة.
ووفقًا لنتائج البحث، فإن الجفاف حتى لو كان بسيطًا يؤدي إلى زيادة تركيز المعادن في البول، مثل الكالسيوم والأوكسالات، وهذا ما يسهل تكون البلورات التي تتحول لاحقًا إلى حصى داخل الكلى، ومع ارتفاع درجات الحرارة ونمط الحياة السريع، أصبح كثيرون يهملون شرب كميات كافية من الماء، وبالتحديد خلال ساعات العمل الطويلة أو في الأجواء الحارة.
طريقة الحماية من حصوات الكلى
ينصح الخبراء لحماية الكلي بجعل الترطيب أولوية يومية، بحيث يكون لون البول فاتحًا كدليل على شرب كمية كافية من السوائل، ويفضل تقليل استهلاك الأطعمة المالحة والمصنعة، والاعتماد أكثر على الطهي المنزلي للتحكم في كمية الصوديوم.
وينصح أيضًا بإدخال أطعمة غنية بالسترات، مثل: الليمون، والبرتقال، التي تساعد في الحد من تكون الحصى، وعلى عكس الاعتقاد الشائع، لا ينصح بالامتناع عن الكالسيوم تمامًا، بل بتناوله بشكل متوازن مع الوجبات، بجانب الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين وظائف الجسم.
وتخلص الدراسة إلى أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل شرب الماء بانتظام والانتباه لكمية الملح، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من حصى الكلى والحفاظ على صحة الجهاز البولي على المدى الطويل.