التوتر العصبي قبل الدورة الشهرية: كيف تهدئي أعصابك بالأعشاب؟
التوتر العصبي قبل الدورة الشهرية.. تعاني السيدات في فترة ما قبل الدورة الشهرية من التوتر والعصبية، نتيجة تغير الهرمونات، فإذا كنت تعانين من التوتر قبل أيام دورتك الشهرية، جربي الحلول الطبيعية الآمنة مثل الأعشاب.
وفي التقرير التالي نقدم لكِ عزيزتي القارئة أهم 6 أعشاب لتهدئة الأعصاب قبل الدورة الشهرية، والتي تقلل من التوتر والضغط العصبي.
أهم 6 أعشاب لتهدئة الأعصاب قبل الدورة الشهرية
1_ البابونج (الكاموميل):
مهدئ طبيعي للأعصاب، يقلل القلق ويساعد على النوم.
- طريقة الاستخدام: كوب شاي بابونج مساءً.
2_ النعناع:
يهدي الأعصاب والجهاز الهضمي، ويخفف الصداع.
- طريقة الاستخدام: شاي نعناع بعد الوجبات.
3_ الميرمية:
تنظم الهرمونات وتقلل التقلبات المزاجية.
- طريقة الاستخدام: كوب شاي ميرمية يوميا قبل الدورة.
4_ اللافندر (الخزامى):
ريحته تخفف القلق وبتحسن النوم.
- طريقة الاستخدام: شاي لافندر أو زيت عطري.
5_ الزعتر:
يهدي الأعصاب وبيحسن المزاج.
- طريقة الاستخدام: كوب شاي زعتر يوميا.
6_ حشيشة الليمون (المليسة):
تقلل التوتر والكآبة ومعروفة أيضا باسم المليسة أو بلسم الليمون من عائلة النعناع ولها رائحة الليمون المنعشة، وتستخدم في تعزيز النوم وتحسين الهضم وتخفيف القلق، لذلك تصلح لأيام الدورة الشهرية.
طريقة الاستخدام: شاي مليسة مساءً.
ما هو الوقت الطبيعي للدورة الشهرية؟
الوقت الطبيعي للدورة الشهرية بيتراوح بين 21 و35 يوم، ومتوسط الدورة هو 28 يوم، نحسب الدورة من أول يوم لنزيف الحيض حتى اليوم الذي يسبق بداية الدورة مرة أخرى.
نزيف الحيض نفسه يستمر عادة من 3 ل7 أيام، هذه الأوقات تختلف من امرأة للتانية ومن دورة للتانية، لكن طالما الدورة منتظمة وتحصل في النطاق الطبيعي، إذن فالوضع طبيعي.
نصائح مهمة في أيام الدورة الشهرية
_ ابدأي شرب الأعشاب قبل الدورة بـ5-7 أيام.
_ لا تفرطي في الكمية.
_ استشيري الطبيب لو عندك أمراض أو بتاخدي أدوية.
_ نمط حياة صحي + أعشاب = نتائج أفضل