هل يمكن أن يسبب القلق ألمًا في الصدر؟.. إليك الأسباب
القلق هو هاجس أو خوف شديد، وإلى جانب آثاره العقلية والعاطفية، يمكن أن يسبب القلق أيضًا أعراضًا جسدية، بما في ذلك ألم الصدر، يعاني حوالي 50٪ من الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام من عدم الراحة أو الألم في الصدر.
لماذا يسبب القلق ألمًا في الصدر
وفقا لموقع "health"، عندما تشعر بالخوف، بما في ذلك الخوف الناجم عن القلق، يدخل جسمك في استجابة طبيعية للقتال أو الهروب، قد يكون التهديد حقيقيًا أو متخيلًا، جسديًا أو نفسيًا، أثناء الهروب، يفرز الجسم هرمونات، بما في ذلك النورإبينفرين والسيروتونين والدوبامين وGABA، يمكن أن تؤدي استجابة القلق هذه إلى مجموعة من الأعراض المعرفية والسلوكية والجسدية، بما في ذلك ألم الصدر.
يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقلق من نوبات الهلع، وهي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد، غالباً ما تسبب نوبات الهلع أعراضاً مثل ألم الصدر وضيق التنفس، وكثيراً ما يخلط الناس بين أعراض نوبات الهلع وأعراض النوبات القلبية.
أعراض أخرى
إذا كنت تحاول معرفة ما إذا كان ألم صدرك ناتجًا عن القلق، ففكر في الأعراض الأخرى التي تعاني منها، الشعور الشديد بالخوف أو القلق هو إحدى العلامات التي قد تشير إلى أن الألم قد يكون ناتجًا عن القلق.
أثناء نوبة الهلع، قد تعاني أيضاً من الأعراض الجسدية التالية:
ارتعاش أو تنميل في جسمك
سرعة ضربات القلب
صعوبة في التنفس
دوار
تعرق
قشعريرة
ألم في المعدة أو غثيان
كيفية التمييز بين القلق والنوبة القلبية
قد تتشابه أعراض القلق والنوبة القلبية، فمثل القلق، قد تُسبب النوبة القلبية ألمًا أو ثقلًا أو انزعاجًا في الصدر، وقد تشعر بهذا الألم في منتصف الصدر أو جانبه الأيسر، كما قد يمتد الألم المصاحب للنوبة القلبية إلى أحد الذراعين أو كليهما، أو الظهر، أو الكتفين، أو الرقبة، أو الفك، أو أعلى السرة.
إذا تحسنت أعراضك بعد التركيز على تهدئة الأفكار وممارسة تمارين التنفس العميق ، فقد يكون ذلك قلقًا، يمكنك أيضًا التفكير فيما كنت تفعله قبل الشعور بالألم، إذا كنت تعاني من أفكار قلقة قبل بدء الألم، فقد يكون الألم ناتجًا عن القلق.
حالات أخرى قد تسبب ألم الصدر
لا يقتصر ألم الصدر على القلق والنوبات القلبية فقط، بل قد ينتج عن أسباب عديدة، منها:
انسدادات أو تمزقات في الشريان (وعاء دموي ينقل الدم من القلب إلى الأنسجة والأعضاء).
عدوى الرئة
التهاب في الأنسجة أو الغضاريف، مثل تلك التي تربط الأضلاع بعظم القص
مشاكل الجهاز الهضمي
شد عضلي، مثل الناتج عن السعال أو العطس
الالتهاب الرئوي
القوباء المنطقية
كيفية التعامل مع ألم الصدر
إذا كان ألم صدرك مرتبطًا بالقلق، فمن المهم إيجاد طرق لإدارة قلقك لتقليل ألم صدرك، قد ترغب في تجربة ما يلي:
النشاط البدني، مثل ممارسة اليوجا أو المشي
تقنيات التأمل أو اليقظة الذهنية أو الاسترخاء
نظام غذائي متوازن
نوم كافٍ