الأنيميا.. أعراض يجب ألا تتجاهلها حتى تتجنب الإصابة
الأنيميا هي حالة صحية تحدث عندما لا يصل الأكسجين بالكفاءة المطلوبة إلى أنسجة الجسم، نتيجة انخفاض عدد كرات الدم الحمراء أو نقص مادة الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين داخل الدم.
وفي التقرير التالي نستعرض معكم كل المعلومات عن الأنيميا سواء الأسباب أو الأعراض وطرق الوقاية والعلاج قبل تدهور الوضع الصحي.
أسباب الإصابة بالأنيميا
تتنوع أسباب الإصابة بالأنيميا، ومن أبرزها:
1_ نقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
2_ فقدان الدم، مثل حالات الدورة الشهرية الغزيرة أو النزيف أثناء الولادة.
3_ الحمل دون الحصول على مكملات الحديد اللازمة.
4_ اضطرابات امتصاص الغذاء أو الإصابة بالديدان المعوية.
5_ أمراض وراثية، مثل الثلاسيميا.
أعراض الأنيميا
قد تظهر على المصاب مجموعة من الأعراض، أبرزها:
_ تعب وإرهاق مستمر.
_ دوخة أو ضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط.
_ تسارع ضربات القلب.
_ برودة مستمرة في اليدين والقدمين.
أعراض الأنيميا عند الأطفال
قد لا تظهر أعراض في الحالات الخفيفة، ولكن مع تقدم الحالة قد يظهر على الطفل ما يلي:
_ شحوب الجلد: وخاصة في الشفتين، واليدين، وتحت الجفون.
_ الإرهاق والضعف: تعب سريع عند ممارسة أي نشاط بسيط، وضيق في التنفس.
_ تغيرات في السلوك: تهيج، عصبية، وفقدان الشهية.
_ أعراض جسدية أخرى: برودة اليدين والقدمين، صداع، دوار عند الوقوف، وضربات قلب سريعة.
_الوحم (Pica): رغبة غير طبيعية في أكل مواد غير غذائية مثل الثلج أو التراب.
أسباب الأنيميا عند الأطفال
1_نقص الحديد:
السبب الأكثر شيوعا، وينتج غالبا عن سوء التغذية أو شرب كميات كبيرة من الحليب الحيواني (مما يعيق امتصاص الحديد).
2_ أسباب مرتبطة بالولادة:
مثل الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
3_ تكسر خلايا الدم:
مثل الأنيميا المنجلية (وراثية) أو الأنيميا الانحلالية الناتجة عن عدوى أو أدوية.
4_نقص الفيتامينات:
مثل نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك.
أطعمة غنية بالحديد للوقاية من الأنيميا
يوجد عنصر الحديد بنوعين: حديد حيواني يمتصه الجسم بسهولة أكبر وحديد نباتي، وكلاهما مهم لصحة الدم.. وإليكم بعض مصادر الحديد:
مصادر الحديد الحيواني:
_ الكبدة
_ اللحوم الحمراء
_ الدواجن
_ الأسماك والتونة
_ صفار البيض
بينما تتضمن مصادر الحديد النباتي:
_ السبانخ والخضروات الورقية الداكنة
_ العدس، الفول، الحمص
_ الفاصوليا بأنواعها
_ الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان
_ السمسم، الحلبة، بذور القرع
_ المكسرات مثل اللوز والكاجو
_ الزبيب والمشمش المجفف
نصائح لتحسين امتصاص الحديد النباتي
- تناول الحديد النباتي مع مصدر غني بفيتامين C مثل البرتقال، الليمون، الفراولة أو الطماطم.
- تجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الأكل.
الوقاية والعلاج
في حال الشعور بأي من أعراض الأنيميا، لا يجب تجاهلها، مع ضرورة التوجه لإجراء تحليل صورة دم كاملة للاطمئنان على الحالة الصحية والتدخل المبكر عند الحاجة.
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد والمكملات الغذائية اللازمة تحت إشراف الطبيب.