فوائد عديدة.. 6 أنواع فاكهة لشعر صحي
يحتاج شعركِ إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ليظل قويًا ويستمر في النمو، وتناول تشكيلة متنوعة من الفواكه يُساعد على الوقاية من نقص العناصر الغذائية الذي قد يُسبب ترقق الشعر أو تباطؤ نموه.
في السطور التالية نقدم فوائد 6 فواكه لتقوية شعرك، وفقا لـ"health".
1- التفاح
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أدلة قوية على أن التفاح يمكن أن يدعم نمو الشعر، فهي تحتوي على البروسيانيدين، فيتامين ب2، وهو مضاد للأكسدة:
يعزز الكيراتين (البروتين الذي يشكل خصلات الشعر).
يحافظ على قوة شعرك وكثافته.
يساعد شعرك على البقاء في مرحلة النمو لفترة أطول.
2- الكيوي
يحتوي الكيوي على العديد من المركبات التي يمكن أن تفيد صحة الشعر، بما في ذلك:
مضادات الأكسدة: يساعد البيتا كاروتين واللوتين والبوليفينولات على حماية شعرك من الإجهاد التأكسدي .
حمض الفوليك: يحتوي كل من الكيوي الذهبي والأخضر على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يساعد جسمك على تكوين خلايا شعر جديدة.
فيتامين سي: يحتوي الكيوي على كمية من فيتامين سي تفوق تلك الموجودة في البرتقال، يساعد هذا جسمك على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، مما يقوي خصلات الشعر، ويحسن تدفق الدم، ويقلل من تساقطه.
3- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من المركبات المفيدة التي تدعم صحة الشعر، مثل:
الأحماض الأمينية (السيستين والبرولين): الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين، تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الأفوكادو على بناء الكيراتين والكولاجين حول جذور الشعر.
فيتامينات ب (حمض الفوليك وحمض البانتوثينيك): تدعم فيتامينات ب بصيلات الشعر خلال مرحلة النمو وتساعد جسمك على إنتاج الكيراتين.
الدهون الصحية (حمض الأوليك): تساعد الدهون الموجودة في الأفوكادو على ترطيب فروة الرأس وتحسين امتصاص الفيتامينات.
فيتامين هـ: يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة، ويحمي من الإجهاد التأكسدي.
4- الجوافة
الجوافة فاكهة استوائية ذات قشرة خضراء أو صفراء ولُب وردي أو أبيض مليء ببذور صغيرة صالحة للأكل، تحتوي فاكهة الجوافة على ما يقرب من خمسة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال.
5- التوت
يساعد التوت على نمو الشعر لأنها يمنحك: مضادات الأكسدة ( الأنثوسيانين) و(الفلافونويدات، والبوليفينولات)
وفيتامين ج.
6- البابايا
يتميز البابايا بفوائده الكبيرة لصحة الشعر لأنه غني بما يلي:
مضادات الأكسدة (الليكوبين، الكيرسيتين) (والروتين).
بيتا كاروتين (صبغة تعطي البابايا لونها البرتقالي أو الأصفر).
حمض الفوليك (فيتامين ب9).
إنزيم الباباين
فيتامين أ
فيتامين ج
البابايا هي واحدة من أغنى مصادر الفاكهة لحمض الفوليك .