استشاري جهاز هضمي: شرب كمية زائدة من المياه يسبب تسمم مائي|فيديو

قال الدكتور محمد منيسي، استشاري الجهاز الهضمي والكبد، أن حاجة الجسم اليومية للماء تختلف حسب العمر والجنس، حيث يحتاج الذكور البالغون إلى حوالي 3.5 لتر يوميًا، بينما تحتاج الإناث البالغات إلى 2.5 لتر، أما الأطفال فتتراوح حاجتهم من لتر إلى 2 لتر يوميًا، موضحًا أن شرب كمية زائدة عن الحد الطبيعي يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة تعرف بـ تسمم الماء أو Overhydration، والتي تؤدي إلى نقص صوديوم الدم وأعراض مثل الصداع، والقيء، وتقلصات العضلات، والتشنجات، وقد تصل إلى مضاعفات خطيرة، وتظهر علامات الجفاف بشكل واضح على الجسم، ناصحًا بالانتباه إلى الأعراض التالية، شعور بالعطش، جفاف الفم، لون البول الداكن، والإرهاق العام، مشيرًا إلى أن الجفاف إذا لم يُعالج يمكن أن يؤثر سلبًا على الكلى، مما يجعل متابعة كمية وشكل البول أمرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة.

نصائح لضبط شرب الماء في الشتاء

وأضاف منيسي، خلال مداخلة هاتفية على فضائية إكسترا نيوز، إن فكرة شرب الماء بشكل احتياطي دون شعور بالعطش غير صحيحة، مؤكدًا أن أفضل مؤشر على ترطيب الجسم هو لون البول الفاتح وكميته الكافية، موضحًا أن المياه الصالحة للشرب في مصر، وخاصة من محطات معالجة المياه، آمنة تمامًا ومعتمدة من منظمة الصحة العالمية، لذا لا داعي للقلق بشأن نقاء الماء، مؤكدًا أن كبار السن والأطفال هم الفئات الأكثر عرضة للجفاف، خاصة أن بعض كبار السن قد لا يشعرون بالعطش بشكل طبيعي، كما أن بعض الحالات المرضية النادرة، مثل خلل الغدة النخامية أو مرض السكري الكاذب، قد تؤثر على تنظيم الماء في الجسم، لكنها ليست شائعة بين عامة الناس.

وشدد على أن الجسم لا يحتاج إلى شرب الماء بشكل احتياطي، بل يجب الاستجابة لشعور العطش عند ظهوره، مؤكدًا أن تناول المشروبات الدافئة مثل الأعشاب أو الشاي الخفيف يمكن أن يساعد على ترطيب الجسم مع الحفاظ على حرارة مناسبة في فصل الشتاء، دون إفراط في شرب الماء، فالماء يمثل حوالي 60% من مكونات الجسم، ويلعب دورًا محوريًا في تنظيم درجة الحرارة ونقل الأكسجين والمواد الغذائية، موضحًا أن الحفاظ على ترطيب الجسم يحمي الكلى والجهاز الهضمي من الإجهاد، ويمنع تراكم السموم، ويعزز أداء الأعضاء الحيوية بشكل سليم.

اقرأ أيضا

سقوط في اختبار الإعادة| مرشحون ينسحبون من سباق انتخابات النواب

الصين تؤيد طلب فنزويلا بعقد اجتماع طارئ لمجلس الأمن

نصائح عملية

ونصح الدكتور محمد منيسي بما يلي، شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط، متابعة لون البول للتأكد من ترطيب الجسم، تناول المياه النظيفة والآمنة، والانتباه للفئات الأكثر عرضة للجفاف، مثل الأطفال وكبار السن، كما شدد على أن شرب الماء الزائد أو القليل بشكل مبالغ فيه قد يضر بالكلى والجهاز الهضمي، لذا يجب الاعتدال ومراقبة احتياجات الجسم الفردية، وباتباع هذه الإرشادات، يمكن لكل فرد حماية كليته وجهازه الهضمي، والتمتع بصحة جيدة طوال فصل الشتاء، مع تفادي مشاكل الجفاف أو تسمم الماء التي قد تنتج عن سوء إدارة شرب السوائل.