أبرزها تجنب التدخين.. إليك 8 علاجات منزلية لحرقة المعدة
تشمل العلاجات المنزلية لتخفيف حرقة المعدة تجنب الأطعمة المهيجة، ومضغ العلكة، حرقة المعدة هي إحساس مؤلم أو حارق قد يحدث أسفل عظمة القص أو خلفها مباشرة، يعاني أكثر من 60 مليون شخص من حرقة المعدة مرة واحدة على الأقل شهرياً، ويُعزى ذلك في أغلب الأحيان إلى ارتجاع المريء أو حالة مزمنة تُسمى مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
إليك 8 علاجات منزلية لعلاج حرقة المعدة، وفقا لموقع "health".
1- تجنب التدخين والتبغ
يُعد تجنب التدخين وسيلة فعالة للتخفيف من أعراض حرقة المعدة، كما يُنصح بتجنب منتجات التبغ الأخرى، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في كل من السجائر والتبغ أن تُضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية، هذه الحلقة العضلية تربط المريء بالمعدة، وتسمح هذه العضلة بارتداد محتويات المعدة عند ارتخائها.
2- تجنب الأطعمة المحفزة
قد يلاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أن بعض الأطعمة قد تُحفز أعراضهم أو تُفاقمها، وقد ينصح الطبيب بتقليل تناول هذه الأطعمة أو تجنبها تمامًا.
تشمل الأطعمة التي تم تحديدها كمحفزات محتملة ما يلي:
الكحول
الشوكولاتة
الحمضيات
قهوة
الأطعمة الغنية بالدهون
نعناع
الأطعمة الحارة
طماطم
3- غير ملابسك
قد يؤدي ارتداء الملابس الضيقة حول الخصر إلى ضغط المعدة، مما قد يدفع الطعام إلى المريء مسبباً ارتجاع المريء وحرقة المعدة، لذا، يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة وتجنب الأحزمة الضيقة حول الخصر لتخفيف الأعراض.
4- مضغ العلكة
قد يكون مضغ العلكة وسيلة سهلة لتخفيف حالات حرقة المعدة الخفيفة، إذ يُفرز اللعاب عند مضغ العلكة، مما يساعد على تنظيف حمض المعدة من المريء، ويؤدي الإفراط في تناول العلكة المحلاة صناعياً إلى الإسهال لدى بعض الأشخاص، كما أن ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة قد يسبب الغازات والانتفاخ.
5- احرص على شرب الزنجبيل
يُمكن للزنجبيل أن يُساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو آلام المعدة، كما أنه قد يُقلل من ارتجاع المريء، الذي يُمكن أن يُسبب حرقة المعدة، من المهم استخدام الزنجبيل باعتدال، تشير بعض الأدلة إلى أن الزنجبيل قد يقلل من إنتاج حمض المعدة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
6- اشرب الحليب
قد يُخفف شرب كوب من الحليب البارد من أعراض حرقة المعدة، لكن الآراء حول هذا الأمر متباينة، ولا يُعد الحليب ومشتقاته من الأطعمة التي تنصح الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي مرضى حرقة المعدة بتجنبها.
تشير جمعية أمراض الجهاز الهضمي إلى أن التأثيرات القلوية للحليب قد تجعله مشروبًا مهدئًا، قد يجد بعض الأشخاص أن الحليب يزيد من حدة الأعراض، فالدهون الموجودة في الحليب قد تسبب حرقة المعدة أثناء الهضم.
ومن البدائل الأخرى العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على الكالسيوم، مثل أقراص تومز، والتي تقدم نفس الفوائد.
7-عدم النوم بعد الأكل مباشرة
انتظر من ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الوجبة قبل الاستلقاء، قد يساعد النوم مع رفع الرأس على تجنب حرقة المعدة، فرفع الرأس بمقدار 15 سم أعلى من مستوى المعدة يساعد على منع الطعام من الصعود إلى المريء .
يمكنك استخدام وسادة إسفينية أسفل المرتبة، أو استخدام مكعبات أو طوب لرفع أرجل السرير من جهة الرأس، قد لا يكون استخدام وسائد إضافية فعالاً، إذ يسهل الانزلاق عنها أثناء الليل.
8- تقليل دهون البطن
يُعدّ تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن أحد أكبر عوامل خطر الإصابة بحرقة المعدة، وقد يكون إنقاص الوزن مفيدًا في حال كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، تؤدي السمنة إلى زيادة الضغط في المعدة، مما يدفع محتوياتها إلى المريء ويسبب حرقة المعدة.