علامات للاكتئاب لا تتجاهلها.. الشعور بالذنب أبرزها
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، بالإضافة إلى أنه يؤثر على التفكير والسلوك والجسد، مما يعيق الأداء الطبيعي في الحياة، يبدأ تشخيص الاكتئاب غالباً باستخدام أداة فحص أولي، وهي استبيان قصير يتضمن أسئلة حول أعراض الاكتئاب وتكرارها.
وفق تقرير نشره موقع «verywellhealth»، إذا ظهرت لديك واحدة أو أكثر من العلامات التحذيرية التسع الواردة أدناه، يُنصح بالتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية بشأن الخضوع لفحص للاكتئاب.
9 علامات للاكتئاب لا تتجاهلها
1- مزاج مكتئب: يُعدُّ الشعور بالحزن أو الانخفاض العام في المزاج من أبرز علامات الاكتئاب، أما لدى الأطفال والمراهقين، فقد يظهر الاكتئاب في صورة تهيُّج أو عصبية بدل الحزن الواضح.
2- فقدان الاهتمام أو المتعة: قد يؤدي الاكتئاب إلى فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقاً. فربما كنت تحب إعداد وجبات متقنة، ولكنك الآن بالكاد تملك الطاقة للاكتفاء بوجبات سريعة التحضير. أو ربما كنت عدَّاءً نشطاً، ولكنك لم تمارس الجري منذ أسابيع.
3- تغيُّر الوزن أو الشهية: يُعدُّ اكتساب الوزن أو فقدانه بشكل غير مقصود من علامات الاكتئاب؛ خصوصاً إذا تجاوز التغيُّر 5 % من وزن الجسم خلال شهر واحد، كما يمكن أن يسبب الاكتئاب تغيُّرات في الشهية، سواء بفقدان الرغبة في الطعام أو الشعور بالجوع المستمر، وكلاهما قد يكون من المؤشرات التحذيرية للاكتئاب.
4- اضطرابات النوم: توجد علاقة ثنائية الاتجاه بين الاكتئاب والنوم؛ إذ يمكن أن يسبب الاكتئاب اضطرابات في النوم، كما أن مشكلات النوم قد تسهم بدورها في تطور الاكتئاب.
5- تغيُّرات في الحركة: تؤثر التغيرات الحركية النفسية (التغيرات في طريقة الحركة) على ما يصل إلى 70 % من المصابين بالاكتئاب. وقد يعاني الشخص حركات متسارعة ومتوترة، أو على العكس حركات بطيئة جداً. وغالباً ما تكون هذه التغيرات واضحة لدرجة يلاحظها الآخرون.
6- الإرهاق: يُعدُّ الشعور بالتعب، وانخفاض الطاقة، والإرهاق المستمر، من علامات الاكتئاب الشائعة، وقد يظهر ذلك أيضاً في انخفاض الكفاءة عند أداء المهام اليومية الروتينية، فمثلاً، قد يبدو تنظيف الأسنان أو ارتداء الملابس مرهقاً، أو قد يستغرق إعداد وجبة بسيطة وقتاً أطول بكثير من المعتاد.
7- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب: يعاني كثير من المصابين بالاكتئاب مشاعر انعدام القيمة، كما قد يختبرون شعوراً مفرطاً بالذنب يتجاوز النقد الذاتي الطبيعي.
8- صعوبة التركيز: يمكن أن يؤثر الاكتئاب في القدرة على التركيز والتفكير واتخاذ القرارات، وقد يلاحظ الشخص قِصراً في مدى الانتباه، أو صعوبة في تذكُّر الأمور، أو بطئاً في معالجة المعلومات.
9- أفكار عن الموت: يُعدُّ تكرار التفكير في الموت من العلامات التحذيرية للاكتئاب، وفي بعض الحالات، قد يعاني الأشخاص أفكاراً انتحارية، أي التفكير في الموت أو الانتحار، أو قد تصل الأمور إلى محاولات انتحار.