كيف تتجنب الدخول فى دائرة الاكتئاب وتبدأ عاما جديدا بصحة نفسية أفضل؟
قدمت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح إيجابية للمواطنين للوقاية من الاكتئاب، من خلال اتباع نمط حياة صحى لتجنب هذا المرض.
وأشارت الوزارة إلى أن الاهتمام بالصحة النفسية لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية خاصة مع بداية العام الجديد.
ووجهت الوزارة عدة نصائح مهمة لعدم الدخول فى دائرة الاكتئاب من خلال ممارسات يومية بسيطة يمكن للجميع الالتزام بها.
نصائح مهمه
الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء.
تقليل الشعور بالوحدة والضغوط النفسية.
الالتزام بعادات الأكل الصحي والنوم المنتظم.
التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة والابتعاد عن السلبيات.
ممارسة الأنشطة التي تساعد على تحسين الحالة النفسية.
ممارسة الرياضة كل يوم .
وتقدم وزارة الصحة خدمات الدعم والاستشارات عبر الخط الساخن 105 أو 15335، في إطار حرص الدولة على إتاحة خدمات الصحة النفسية لجميع فئات المجتمع.
الاكتئاب له علامات وأعراض يجب الانتباه لها
الحزن ليس سوى جانب واحد من الاكتئاب، تشمل الأعراض الشائعة الأخرى ما يلي:
1-القلق أو التهيج
2-مشاعر اليأس أو عدم القيمة أو العجز
3-فقدان الاهتمام أو المتعة في الهوايات والأنشطة
4-التعب أو نقص الطاقة أو الشعور بالتباطؤ
5-صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
6-تغيرات في النوم أو الشهية
7- الآلام الجسدية التي ليس لها سبب جسدي واضح
8-أفكار الموت أو محاولات الانتحار