استشاري تغذية: وصفات التخسيس على السوشيال ميديا خطر يهدد الجسم| فيديو
قال الدكتور هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، أصبح هناك إقبال واسع على وصفات العطار والأعشاب الطبيعية لفقدان الوزن، خصوصًا بين مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يروج البعض لوصفات وطرق سريعة للتخسيس، ورغم أن هذه الأعشاب تعتبر طبيعية، إلا أن السؤال الأهم يبقى: هل هي آمنة حقًا؟ وهل يمكن أن تسبب أضرارًا على أعضاء الجسم الحيوية مثل الكبد، الكلى، أو القلب؟، مؤكدًا أن انتشار السمنة وزيادة الاعتماد على السوشيال ميديا دفع الكثيرين لتجربة هذه الوصفات بدون وعي كافي، موضحًا أن بعض الأعشاب قد تكون مفيدة إذا استخدمت بجرعات صحيحة، وقد تصبح مضرة إذا استُخدمت بطريقة عشوائية أو لفترات طويلة.
مخاطر الأعشاب عند الاستخدام العشوائي
وأضاف الوصيف، خلال لقاء على شاشة القناة الأولى، أن الأعشاب ليست آمنة دائمًا، وقد تحتوي بعض النباتات على مواد سامة إذا لم تُستخدم بشكل مناسب أو إذا كانت ملوثة بالميكروبات نتيجة سوء التخزين، كما أن تفاعل الأعشاب مع الأدوية التي يتناولها الشخص قد يقلل فعاليتها أو يسبب آثارًا جانبية خطيرة، خصوصًا للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الضغط أو القلب أو الكبد، محذرًا من استخدام وصفات شائعة على السوشيال ميديا دون استشارة طبيب مختص، لأن ما يصلح لشخص قد يضر آخر، خاصة إذا تناول الفرد أعشابًا أو أعشاب مركزة بجرعات عالية، مما قد يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، الإمساك، الإسهال، أو حتى اضطرابات الكبد والكلى.
وأكد أن الأعشاب والمكملات الغذائية تعتبر عامل مساعد فقط في فقدان الوزن وليست الحل الأساسي، فمثلاً بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء ترفع معدلات الحرق بنسبة 5 إلى 10% فقط، لكنها لا تغني عن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، كما أن بعض المكملات الغذائية قد تقلل الشهية أو تحسن التمثيل الغذائي، لكنها إذا استُخدمت بشكل خاطئ، قد تؤدي إلى فقدان السوائل أو الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ما يسبب مشاكل صحية طويلة المدى.
الوصفات الطبيعية الآمنة
ونصح الدكتور هشام الوصيف بالاعتماد على وصفات طبيعية آمنة تحت إشراف طبي، مثل، القرفة والزنجبيل لتحفيز الحرق، مع مراعاة عدم استخدامها لمرضى المعدة أو الضغط، الكمون والليمون لتحسين الهضم، ويمكن شربهما قبل الوجبة بنصف ساعة، زيت الزيتون والألياف الطبيعية من الخضروات والفواكه لزيادة الشعور بالشبع وتحسين الهضم، وحصص كافية من البروتين والماء (2-3 لتر يوميًا) للحفاظ على النشاط والتمثيل الغذائي، موضحًا أن دمج هذه الوصفات مع نظام غذائي متوازن ورياضة منتظمة هو السبيل الأكثر أمانًا وفعالية لفقدان الوزن.
وشدد استشاري التغذية العلاجية، على ضرورة إجراء تحاليل هرمونية وفحوصات طبية قبل البدء بأي نظام للتخسيس، خصوصًا في حال وجود اضطرابات في الغدة الدرقية أو مقاومة الإنسولين أو مشاكل هرمونية لدى النساء. هذه الخطوة تضمن أن النظام الغذائي والمكملات المتناولة مناسبة لحالة الفرد ولا تسبب أي مضاعفات، حيث أن الاستشارة الطبية ضرورية أيضًا عند استخدام مكملات الأعشاب أو أدوية التخسيس، لأن بعضها قد يؤدي إلى فقدان الشهية التام، زيادة ضربات القلب، الأرق، الجفاف، أو اضطرابات نفسية إذا استُخدمت بشكل خاطئ أو بدون إشراف متخصص.
وأشار الدكتور هشام الوصيف، إلى أن فقدان الوزن الصحي يعتمد على ثلاثة عوامل أساسية:
1. التغذية السليمة: ثلاث وجبات يومية متوازنة، مع تجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالسكريات والدهون.
2. النشاط البدني المنتظم: ممارسة الرياضة لتحفيز الكتلة العضلية وزيادة معدل الحرق.
3. المكملات الطبيعية الآمنة: استخدامها بجرعات صحيحة وتحت إشراف طبي لدعم عملية التخسيس دون الإضرار بالجسم.