استشاري نفسي تقدم روشتة العمر الطويل.. 5 نصائح لا غنى عنها| خاص
الكثير من الأشخاص يبحثون عن روشتة العمر الطويل، كي يحتفظوا بصحتهم البدنية والنفسية لأطول فترة في العمر، وينصح الخبراء بمجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تكون روشتة للعمر الطويل.
وكشفت دينا حسني لايف كوتش واستشاري نفسى ومعالج شعوري عن نصائحها في روشتة العمر الطويل، وهي كالتالي:
روشتة العمر الطويل.. نصائح مذهلة
قالت لايف كوتش دينا حسني استشاري نفسى ومعالج شعوري، إن الوصول للعمر الطويل هو قرار وليس صدفة، فأغلب الناس لا يموتون فجأة بل يموتون بالتدريج لعدة أسباب وعوامل مثل التوتر المزمن، والعلاقات المستنزِفة، وعقل شغال لحد الاحتراق.
كما كشفت عن مجموعة من النصائح للوصول إلى روشتة العمر الطويل والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية رغم أي تحديات يواجهها الإنسان في حياته، ومن هذه النصائح، ما يلي:
1_ اقفل بابك على وجع غير خاص بيك
أكدت لايف كوتش دينا حسني أن من يحمل هم الكل يموت قبل الكل، مشيرة إلى أنه ليست كل مشكلة تحتاج رأيك، ولا كل شخص يستاهل مجهودك النفسي.
“العمر بيقصر مع كل كلمة حاضر، قلتها وأنت لست قادر”.
2_ العلاقات السامة أقصر طريق للقبر
ليست مبالغة، الوجع النفسي المزمن = ضغط، سكر، أرق، اكتئاب.
روشتة واضحة: من يقلل منك يفضل أن يكون خارج حياتك على الفور، من يتلاعب بمشاعرك أو من يكون وجوده أثقل من غيابه ، كل هؤلاء لا بد أن يكونوا خارج حياتك ودائرتك، فالسلام النفسي ليس قسوة… بل إنقاذ حياة.
3_ الحركة مش رفاهية “دي إسعاف”
وأشارت دينا حسني استشاري نفسي ومعالج شعوري في تصريحها لموقع “إيجبتك” إلى أن الاكتئاب يكره الحركة، والجسم الساكن يدفن صاحبه حتى وهو على قيد الحياة، ناصحة الشباب امش ... اعرق ... تنفس، افعل أي شيء غير الجمود.
4_ النوم مش كسل “ده علاج”
قالت استشاري الصحة النفسية إن قلة النوم تسرع الشيخوخة أكثر من السنين، فالمخ الذي لا يأخذ قسطا كافياً من النوم والراحة ينهار، لذلك نام قبل ما جسمك يطالبك بده على هيئة مرض.
5_ المعنى أو العدم
أكدت دينا حسني أن الإنسان الذي لا يملك سببا يستيقظ يوميا من أجله يذبل ويموت بالبطيء، هدف بسيط... رسالة صغيرة.. لا بد من هدف يثبت لك إنك مهم في الحياة.
الخلاصة: العمر الطويل ليس عدداً.. العمر الطويل سلام.. والسلام له ثمنه، سوف تخسر أشخاص، وستقول لا وستظهر كشخص أناني في نظر البعض، ولكن في نهاية المطاف ستعيش بصحة نفسية أفضل.
واختتمت “حسني” حديثها قائلة: “جسمك مش ماكينة ... ونفسيتك مش رفاهية، أول مرة تتجاهل وجعك… بتقايض سنة من عمرك، وأول مرة تختار سلامك بوعي… بتسترد جزء منك، العمر الطويل مش إنك تعيش أكتر، العمر الطويل إنك ما تتهزش كل يوم.. وده قرار وليست أمنية".