أبرزها الأطعمة الطازجة.. ممارسات تقلل خطر الإصابة بالسرطان
خطر الإصابة بالسرطان يزداد مع العمر ونتيجة لنمط الحياة التدخين، الكحول، قلة النشاط البدني، سوء التغذية، السمنة، التعرض المفرط للشمس وعوامل بيئية ووراثية، بالإضافة إلى وجود أمراض مزمنة معينة أو عدوى، الوقاية تركز على تغيير هذه العادات على سبيل المثال ممارسة الرياضة للحفاظ على وزن صحي.
يعد السرطان من أبرز مسببات الوفاة في العالم، ورغم أن معظم حالات الإصابة بالسرطان ناتجة عن عوامل خارجة عن إرادتنا، لكن يمكن تجنب ما لا يقل عن 42 في المائة من حالات الإصابة الجديدة،وذلك من خلال عدة استراتيجيات تحسن الصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وفقا لما ذكره موقع "هيلث" المعني بالصحة والتغذية.
ممارسات تقلل خطر الإصابة بالسرطان
تناول الأطعمة الطازجة
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات الطازجة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الاهتمام بالتأمل الذهني
التأمل في الطبيعة والسعى وراء تقليل مستويات التوتر تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة دائما بانتظام من أهم الأسباب التى تؤدي الى تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الخلاصة:
يمكن لتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي، وهو أمر من شأنه تقليل خطر الإصابة بالسرطان نظراً لارتباط السمنة الوثيق بتطور أنواع معينة من السرطان.
ويذكر أن تناول الفواكه الطازجة بشكل يومي يمكن أن يوفر الكثير من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم، لأن الفواكة الطازجة غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى مضادات الأكسدة المهمة والأساسية للحفاظ على الصحة العامة للجسم، تم التوصل إلى نتائج في بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يقوموا بتناول الفاكهة والخضروات، بشكل يومي وانخفضت عند هؤلاء الأسخاص احتمالات الإصابة بمرض القلب والسمنة والسرطان والسكري، وتساعد الفواكة على تنظيم عملية الهضم، وتحافظ على نضارة البشرة.
وتوجد العديد من الفواكه الى يسهل الحصول عليها والاستفادة من قيمتها الغذائية فهي عالية القيمة الغذائية، ولكنها معتدلة السعر، فعلى سبيل المثال البرتقال، فهو غني بفيتامين c ، وتحتوي هذه الفاكهة المميزة والشهيرة على كمية كبيرة من الفيتامينات تتراوح ما بين 70 إلى 90 مليجرامًا، وهذه كمية تقترب من الاحتياج اليومي للرجال وهي 90 مليجرامًا، واحتياج النساء هو 75 مليجرامًا، ويعتبر فيتامين c الموجود في فاكهة البرتقال من أهم العناصر لصحة الجلد والعظام، مع دوره الكبير والمهم في تقليل الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب وتحمي هذه الفاكهة الممزة من نزلات البرد الموسمية، وهذا ما جعل فاكهة البرتقال سواء كانت عصير وثمار، جزء من طقوس فصل الشتاء عند كثير من الأسر المصرية.