كيف تصبر على الفقد؟.. نصائح مذهلة للتعافي السريع من بالحزن | خاص
ليس هناك شخص منا لم يتعرض لـ مشاعر الفقد في حياته سواء بوفاة أحد المقربين أو بالانفصال والخروج من علاقة، ولأن هذه المشاعر تسبب حالة من الألم وتمر بمراحل عديدة، فالتعامل معها يتطلب منح النفس وقتاً للتقبل.
وفي التقرير التالي نستعرض معكم أهم نصائح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان ، لتخطي مشاعر الفقد والتعافي التام من آلامه.
كيف تصبر على الفقد؟
كشف الدكتور جمال فرويز في تصريح خاص لموقع “إيجبتك” أن مشاعر الحزن تختلف حسب العلاقة مع المتوفي أو الشخص المقرب، فحزن الأم أو الأب على أولادهما يختلف عن حزن الفتاة على والدتها، وهكذا حزن فقدان الزوجة أو الزوج يختلف عن فقدان الأخ أو الأخت، وكلها حالات تختلف حسب مدى التعلق والعلاقة السابقة.
متى نستشير الطبيب النفسي لعلاج أزمة الفقد؟
وتابع “فرويز” استشاري الطب النفسي، قائلا: الطبيعي أن الحزن يستمر من 2 إلى 3 شهر ولكن لو استمر أكثر من ذلك يجب زيارة طبيب نفسي".
وهذه المدة كافية أن يمنح الشخص نفسه المزيد من الوقت في تقبل الأمر، بالإضافة إلى أنه يجب أن يسمح لنفسه لمعايشة الشعور سواء بالحزن أو الغضب او أي مشاعر أخرى دون جلد الذات، وتجنب إنكارها، حتي يتمكن من التغلب عليها وتحويلها إلى أفعال إيجابية.
أعراض بعد الشعور بحالة الفقد.. تحتاج إلى ملاحظة
قال جمال فرويز في تصريحه لموقع إيجبتك، إن الشعور بالفقد يصاحبه مجموعة من الأعراض، لذلك لا بد أن نلاحظ النوم، والأكل وأيضا نلاحظ السلوكيات، لأن أي اضطراب لازم زيارة طبيب، لأن التأخير يحدث معه تدهور نحن في غنى عنه.
كيف أتعافى من الفقد؟
أكد استشاري الطب النفسي أن هناك العديد من الأساليب والطرق التي يجب اتباعها للتعافي من الفقد سريعًا، قائلًا: المواساة من الأقارب والمعارف تخفف الألم، سماع القرآن، العمل، الخروج لأماكن محببة أو حتى السفر لأماكن مميزة.
كما يمكن للشخص التعافي من ألم الفقد من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ونوم كاف وتمارين رياضية خفيفة يوميًا، فضلا عن ممارسة أنشطة جديدة وهوايات محببة.