النوم لخمس ساعات فقط.. احذر هذا ما يحدث لجسدك وصحتك

يسعى الكثير من الأشخاص لمعرفة أضرار نقص النوم والنوم لمدة خمس وثلاث ساعات يوميًا فقط، وفي إطار الخدمات المقدمة نكشف لكم كافة التفاصيل، وفقًا لما أوضحه تقرير نشر في موقع "Webmd".

الحرمان من النوم

لم يعد النوم أقل من ست ساعات كل ليلة مجرد عادة سيئة أو نتيجة لضغوط الحياة اليومية، بل هو عامل خطير يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان الجسدية والعقلية، وتوضح تقارير طبية حديثة أن الحرمان المزمن من النوم يقود الإنسان إلى سلسلة من الاضطرابات التي تمتد آثارها إلى ما هو أبعد من الشعور بالإرهاق أثناء اليوم التالي.

وتتأثر القدرات الإدراكية على المدى القصير بشكل واضح، حيث يحتاج العقل إلى الراحة لإعادة تنظيم المعلومات واستعادة التركيز، ومع قلة النوم يتراجع الانتباه واليقظة كما تصبح القدرة على حل المشكلات والتعلم أبطأ وأقل كفاءة، ويمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى ضعف الذاكرة وزيادة احتمالات ارتكاب الأخطاء أو التعرض للحوادث، وبالتحديد في حالة القيادة أو ممارسة الأعمال التي تتطلب دقة عالية، ويتأثر الجانب النفسي، إذ ترتفع مستويات التوتر ويزداد الاستعداد للغضب وتقلبات المزاج، ويمكن أن تتفاقم الأعراض بشكل كبير حتى تصل إلى القلق أو الاكتئاب مع استمرار الحرمان.

تأثير قلة النوم على الصحة

يمكن أن يصبح الوضع أكثر خطورة، على المدى الطويل، حيث تؤثر قلة النوم مباشرة في جهاز المناعة فتجعله أقل قدرة على مقاومة العدوى، وها ما يزيد من تكرار الإصابة بالأمراض، وترتفع احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وذلك نتيجة الإجهاد المستمر الذي يتعرض له الجسم، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد فقط، حيث تؤدي اضطرابات النوم إلى خلل كبير في هرمونات الجوع والشبع، وهذا ما يعزز الشهية ويسبب لزيادة الوزن، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بالسمنة بالإضافة إلى السكري من النوع الثاني.

الشيخوخة المبكرة

وتتأثر العمليات الحيوية الدقيقة داخل الخلايا، حيث تتباطأ عملية تجديد الأنسجة، ويزداد معدل الشيخوخة المبكرة، فيما يراجع التحكم العاطفي وهذا ما ينعكس على العلاقات الاجتماعية وجودة الحياة بشكل عام.

والنتيجة أن النوم أقل من المعدل الموصي به، ما بين سبع وتسع ساعات يوميًا، يشكل عبئًا صحيًا، حيث أن الاهتمام بالنوم ليس رفاهية، ولكنه ضرورة للحفاظ على الجسد، والعقل، والحياة اليومية المتوازنة.