تعرف على الوقت المناسب لتناول فيتامين "ب 12"
يسعى عدد كبير من الأشخاص لمعرفة الوقت المناسب أو أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12، ويشير الكثير من الخبراء إلى أن ساعات الصباح هي الأنسب لتناول فيتامين ب 12، ولاختيار الوقت المناسب لتناول فيتامين ب 12، فوائد عديدها نذكرها لكم بالتفصيل.
أهمية اختيار الوقت المناسب لتناول فيتامين ب 12
اختيارك الوقت المناسب لتناول فيتامين ب 12، يمكن أن يساعد في تحسين عملية امتصاص الفيتامين ويزيد من فعاليته، يرفع الطاقة، فإذا كان هدف من تناولك فيتامين ب 12، هو زيادة النشاط، ينصح الخبراء بتناول فيتامين ب 12 في ساعات الصباح المبكرة أو الظهيرة ويكون تناول الفيتامين على معدة فارغة.
يساعد الفيتامين الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وتشير الدراسات إلى أنه يزيد من اليقظة، يمكن أن يسبب صعوبة في النوم في حالة أُخذه في وقت متأخر، يساعد على خفض مستويات الميلاتونين، وهو هرمون النوم، في حالة تناوله في الليل.
نصائح لتحسين امتصاص فيتامين ب 12
قم بتناول الفيتامين على معدة فارغة لأن هذا يسهل عملية الامتصاص.
تناول الكحول يضعف امتصاص الفيتامين.
تجنب أخذه الفيتامين مع جرعات كبيرة من فيتامين C لأن هذه الجرعات تتسبب في تقليل امتصاصه.
في حال كنت تتناول أدوية منها، الميتفورمين أ، مثبطات مضخة البروتون، يجب الفصل بينها وبين فيتامين ب 12، على الأقل أربع ساعات.
علاج نقص فيتامين ب 12
يوصي الأطباء لعلاج نقص فيتامين ب 12 بأخذ جرعات أعلى، بحيث تأخذ الفيتامين مرة أو أكثر يوميًا لتعزيز الامتصاص، ويعتبر انتظامك في أخذ فيتامين ب 12 هو العامل الأهم، والتحديد في حالات النقص الشديد، ويمكن أن تستخدم حقن فيتامين ب 12، حيث توفر امتصاص بشكل أسرع لأنها تصل إلى الدم مباشرة.
حقن فيتامين ب 12
يعطى حقن فيتامين ب 12 من خلال مختص صحي، وتأخذ في الغالب مرة واحد في الشهر، وتستخدم حقن فيتامين ب 12 في حالات كثيره، منها: مشكلات امتصاص فيتامين ب 12 في المعدة أو الأمعاء، وفقر الدم الخبيث.