الشخير أثناء النوم.. احذر قد يكون إشارة لهذا المرض ؟
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن سبب الشخير أثناء النوم، حيث يعد الشخير أحد أكثر المشكلات الشائعة عند الأفرد خلال النوم، فما هو سبب الشخير أثناء النوم وهل يشير إلى الإصابة بمرض معين، نوضح لكم كافة التفاصيل.
سبب الشخير أثناء النوم
تشير بعض الإحصاءات إلى أن ما بين 40 إلى 45% من عدد البالغين يصدر منهم صوت الشخير في مرحلة ما من أثناء حياتهم، فيما يستمر الأمر بشكل مزمن لدى نحو ربعهم، وبالرغم من ارتباط الشخير غالبًا بالرجال، ولكنة يزداد أيضًا عند النساء بعد انقطاع الطمث.
وتعتبر السمنة أحد أهم أسباب الشخير، ولكن لا يقتصر الشخير على أصحاب الوزن الزائد، حث يعاني منها أيضًا كثير من الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السمنة.
يحدث الشخير عندما يتعرقل تدفق الهواء أثناء التنفس، فيؤدي إلى اهتزاز أنسجة الحلق والأنف، وهذا ما يفسر اختلاف مستويات الشخير بين الأفراد، حيث يمتلك الرجال مجرى هوائي أوسع، ولكنه يكون أكثر عرضة لارتخاء اللسان للخلف خلال النوم، بالإضافة إلى تراكم الدهون في الجزء العلوي منه، وهذا ما يفاقم الاهتزاز والضوضاء.
عوامل تزيد من الشخير أثناء النوم
تتعدد العوامل التي يمكن أن تزيد من الشخير أثناء النوم أو تخففه، واستعرض الخبراء، أبرز العوامل التي تزيد من الشخير أثناء النوم، وجاءت كالتالي:
- النوم على الظهر يعد من أكثر الوضعيات المسببة للشخير، بحسب دراسة حديثة هولندية، أن نحو 65% ممن يفضلون هذه الوضعية للنوم يشخرون بانتظام، ويرجع هذا إلى تأثير الجاذبية في تضييق المسار الهوائي.
- يساعد النوم على الجانب على إبقاء الحلق مفتوحًا، وهذا يقلل الشخير ويحسن من جودة التنفس والنوم.
- يلعب نوع الوسادة دورًا مهمًا، فالوسائد المصنوعة من الريش أو الألياف الصناعية يمكن أن تحتوي على مهيجات وتزيد من احتقان الأنف، وبالخصوص لمن يعانون من الحساسية، والوسادة الممتلئة أكثر من اللازم قد تدفع الرأس للأمام وتقوم بتضيق مجرى الهواء.
- تؤثر درجة حرارة الغرفة بدورها في جودة التنفس أثناء النوم.
- يوصي الخبراء بالحفاظ على حرارة تتراوح ما بين 18 إلى 20 درجة مئوية.
- تذكر دراسة حديثة، أن النوم في درجات حرارة مرتفعة يمكن أن يزيد خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي بنسبة نحو 45%.
ويؤكد الخبراء أن الشخير ليس مجرد إزعاج صوتي، ولكن يمكن أن يكون مؤشرًا على مشكلة صحية يجب الاهتمام بها، واتباعك النصائح الصحيحة يعدل نمط النوم.