"بعد تريند التيك توك".. هل مشروب القهوة بالليمون ينقص الوزن؟
يبحث الكثير من الأشخاص عن فوائد القهوة بالليمون، وذلك بعد تصدر المشروب التريند على “تيك توك”، إذ تحدث البعض عن تريند جديد يجمع بين مشروبين متناقضين القهوة الساخنة والليمون.
ويزعم المتابعون أنه يساعد على خسارة الوزن بسرعة هائلة.
وفي هذ التقرير نوضح حقيقة إن كان هذا المشروب ينقص الوزن بالفعل أم لا؟
مشروب القهوة بالليمون
يمكن تحضير مشروب القهوة بالليمون من خلال فنجان قهوة سادة يُضاف إليه عصير نصف ليمونة، يبدو المزيج غريبا لكن انتشر بشكل غير مسبوق.
هل مشروب القهوة بالليمون ينقص الوزن؟
المعروف علميا أن القهوة ترفع معدل الحرق بشكل بسيط، والليمون يحسن الهضم ويقلل الانتفاخ، لكن لا يوجد أي دليل علمي على أن خلطهما معاً يحرق الدهون بسرعة.
فوائد مشروب القهوة بالليمون
يقلل مشروب القهوة بالليمون الشهية لدى بعض الأشخاص، كما أنه يعطي طاقة صباحية، بالإضافة إلى أنه يساعد على الهضم.
مخاطر محتملة
يسبب حموضة قوية لدى أصحاب المعدة الحساسة، قد يرفع القلق بسبب الكافيين.
فوائد القهوة
أثبتت الدراسات أن القهوة لها العديد من الفوائد الصحية، التي تعود على الجسم، منها:
_ ترفع معدل الأيض بنسبة 3–11%.
_ تحفّز الجهاز العصبي.
_ تزيد من حرق الدهون خلال التمارين.
_ تقلل الإحساس بالجوع.
_ تمنح طاقة وتركيزًا أعلى.
هذه الفوائد تجعلها صديقة للدايت إذا تم تناولها بدون سكر وباعتدال.
فوائد الليمون الفعلية
أما فوائد الليمون وهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، منها:
_ تحسين الهضم.
_ تقليل الانتفاخ.
_ تعزيز وظائف الكبد.
_ ترطيب الجسم.
_ تقليل الشهية عند البعض.
ولكن الليمون لا يحرق الدهون مباشرة كما يعتقد الكثيرون.
فوائد غير مباشرة لـ مشروب القهوة بالليمون
_ تقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة صباحاً.
_ تحفيز الجهاز الهضمي.
_ تقليل احتباس الماء.
_ زيادة الطاقة للتحرّك أو ممارسة الرياضة.
_ لكن التأثير يختلف من شخص لآخر.
مخاطر الإفراط في تناول القهوة بالليمون
_ حرقة المعدة
_ زيادة الحموضة
_ تهيّج القولون
_ صداع بسبب كثرة الكافيين
_ تسوس الأسنان بسبب حموضة الليمون
_ألم في المعدة عند تناوله على الريق
وهذه المخاطر تزيد لدى: أصحاب القولون العصبي، أصحاب قرحة المعدة، والأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المريئي GERD.
الطريقة الصحيحة
إذا كنتِ تريدين تجربة التريند بشكل آمن، فإليك الطريقة: حضّري كوب قهوة سوداء بدون سكر، اتركيها تبرد 3 دقائق، اعصري نصف ليمونة فقط، اشربيه بعد الإفطار وليس على الريق، يفضل أن تتناوليه مرة واحدة يوميًا فقط بعد الوجبة الأولى.
نصائح لنتائج أفضل إذا كنتِ في دايت
_ شرب المشروب كعامل مساعد فقط.
_ استخدام نظام غذائي متوازن.
_ ممارسة المشي 20–30 دقيقة.
_ شرب ماء بكثرة لتجنب الجفاف.
_ تجنب تناول المشروب مساءً كي لا يؤثر على النوم.