«تحكمي في ردود أفعالك».. نصائح للتعامل مع الشخصيات المُرهقة
قد يكون التعامل مع بعض أفراد العائلة أمر مرهق ، خاصة عندما يتعارض طبعهم معك، لكن بما أن الروابط الأسرية و صلة الرحم شيء أساسي، فمن المهم أن نتعلم كيفية التعامل معهم بفعالية لتقليل التوتر والحفاظ على السلام ، ولذلك نستعرض لكِ استراتيجيات لمساعدتك في ذلك مع الحفاظ على سلامك النفسي ، وفقاً لما نشر عبر موقع "psychology today".
نصائح للتعامل مع الشخصيات المُرهقة
١- ضعي حدود واضحة :الحدود الصحية هي أساس أي علاقة ناجحة، خاصة مع الأفراد الذين يميلون إلى تجاوزها ، حددي بوضوح ما يمكنك تقبله وما لا يمكنك، وكوني حازمة في تطبيق هذه الحدود ، يمكنك قول "أنا لا أرتاح للحديث عن هذا الموضوع" أو "أفضل أن نتجنب هذا النوع من النقاش".
٢- تحكمي في ردود أفعالك :عندما يطلق أحدهم تعليق مزعج ، قد يكون رد فعلك التلقائي هو الغضب أو الرد بالمثل ، لكن تذكري أن هذا غالبا ما يزيد الموقف سوء ، لذا خذي نفس عميق قبل الرد، وحاولي أن تظلي هادئة وموضوعية ، رد الفعل الهادئ يجعلك المتحكمة في الموقف.
٣- حاولي فهم وجهة نظرهم :قد يكون سلوكهم الصعب نابع من تجارب شخصية أو مشاعر دفينة مثل الغيرة أو عدم الأمان ، لا يعني ذلك تبرير سلوكهم بل مجرد فهمه ، هذا الفهم يمكن أن يغير من طريقة تعاملك معهم من رد فعل شخصي إلى استجابة أكثر تعاطفا.
٤- استخدمي أنا بدلًا من أنت :عندما تعبرين عن شعورك تجاه سلوك معين، تجنبي استخدام صيغة الاتهام "أنت دائما تفعل كذا" ، بدلاً من ذلك استخدمي صيغة "أنا"، مثل "أنا أشعر بالضيق عندما يحدث هذا" ، هذه الطريقة تقلل من شعورهم بالهجوم وتجعلهم أكثر تقبلا للاستماع.
٥- لا تأخذي الأمور بشكل شخصي :أحيانا يكون سلوكهم السلبي موجه للجميع وليس لك وحدك ، تذكري أن تصرفاتهم تعكس شخصيتهم، وليست بالضرورة انعكاسًا لقيمتك ، فعدم أخذ الأمور على محمل شخصي يقلل من تأثيرها عليك.
٦- ركزي على الإيجابيات :حاولي التركيز على الجوانب الإيجابية في شخصيتهم أو في علاقتك بهم حتى لو كانت قليلة ، فعندما تتفاعلين معهم حاولي إيجاد مواضيع مشتركة ومرحة بعيدة عن النقاشات الحساسة.
٧- اعرفي متى يجب الانسحاب :إذا أصبح الموقف شديد التوتر ومهدد لسلامك النفسي، فمن الأفضل أن تنسحبي ، يمكنك أن تقولي بلطف "أعتقد أنني سأنهي هذا النقاش الآن" أو ببساطة اعتذري وانشغلي بأمر آخر ، الانسحاب ليس ضعف بل هو حفاظ على صحتك النفسية.