نصائح مهمة.. كيف تحمين نفسك من نزلات البرد مع تكرار موجات الصقيع؟
نزلات البرد أصبحت أكثر شيوعاً خلال الأسابيع الأخيرة مع تتابع موجات الصقيع المفاجئة التي تضرب مختلف المحافظات، ما يرفع فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي خاصة لدى الأطفال وكبار السن، ويؤكد الأطباء أن التقلبات السريعة في درجات الحرارة تُضعف مناعة الجسم وتزيد من فرص انتقال الفيروسات، لذلك تحتاج الأسر إلى اتباع إجراءات وقائية يومية لحماية أنفسهم، خصوصًا في الفترات التي تنخفض فيها الحرارة بشكل حاد خلال ساعات الليل والصباح الباكر، وتشير الملاحظات الطبية إلى أن أهم خطوة هي الحفاظ على دفء الجسم دون مبالغة، والحرص على ارتداء طبقات ملائمة يمكن إزالتها أو إضافتها بحسب تغيّر الطقس.
كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟
نزلات البرد يمكن الوقاية منها بشكل كبير عند الالتزام بروتين مناعي يومي، وهو ما يؤكده الدكتور أحمد النجار، استشاري أمراض الصدر والبرد، في تصريحات خاصة لموقع «إيجيبتك»، موضحًا أن الجهاز المناعي يحتاج إلى دعم مستمر، خصوصًا في الفترات التي تتغير فيها درجات الحرارة بشكل مفاجئ، لأن الفيروسات تنتشر وقتها بمعدلات أعلى، ويشير النجار إلى ضرورة الإكثار من السوائل الدافئة، وتناول فيتامين C من مصادر طبيعية مثل الليمون والبرتقال، بالإضافة إلى النوم الجيد لما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
ويوصي كذلك بالابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن المزدحمة، وغسل اليدين جيدًا قبل لمس الأنف أو الوجه، مؤكدًا أن هذه الإجراءات البسيطة تخفض احتمالات الإصابة بنسبة كبيرة.
ومع اشتداد الصقيع، ينصح بعدم الخروج من المنزل ليلًا إلا للضرورة القصوى، وارتداء “إيشارب” يغطي الأنف والفم لتدفئة الهواء الداخل للجهاز التنفسي، كما يُفضل تسخين الغرف لدرجة معتدلة دون الإفراط في استخدام المدافئ لتجنب جفاف الهواء، ويمكن كذلك استخدام مرطب جو داخل المنزل للحفاظ على رطوبة مناسبة تمنع تهيّج الأنف والحلق.
وفيما يخص الأطفال، من المهم الحفاظ على تغذية متوازنة تتضمن الشوربات الدافئة والخضروات الغنية بالفيتامينات، مع التأكد من ارتداءهم ملابس قطنية تحت الطبقات الثقيلة لحماية بشرتهم من التهيج، أما عند ظهور الأعراض الأولى مثل العطس أو احتقان الأنف، فيُفضل البدء فورًا في تناول مشروبات دافئة وتجنب البرودة المباشرة، وفي حال استمرار الأعراض لأكثر من ثلاثة أيام يجب استشارة طبيب متخصص للتأكد من عدم تطور الحالة إلى التهاب بكتيري أو حساسية موسمية.