دراسة.. سيجارتان يوميا ترفع 50% من خطر فشل القلب
كشفت دراسة حديثة أن تدخين سيجارتين يوميًا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر إصابة الإنسان بفشل القلب أو الوفاة المبكرة، وهذه الدراسة محت الاعتقاد الشائع أن التدخين بشكل خفيف آمن، وغير ضار بالصحة.
وأعلن فريق بحثي بيانات أكثر من نحو 320,000 شخص بالغ، وهي دراسة جماعية تصب تصل إلى ما يقارب 100 عام، ويقوده هذا الفريق الدكتور "مايكل بلاها" في جامعة جونز هوبكنز، وركز الباحثون في على عادة التدخين اليومية وعدد السجائر والأمراض القلبية والوفيات.
وأوضحت نتائج أبحاث أن الأفراد الذين يدخنون ما بين 2 ،5 سيجارة يوميًا، يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بفشل القلب، بنسبة أكبر نحو 50:60٪ بالمقارنة مع غير المدخنين.
مخاطر تدخين سيجارتين في اليوم
أكد الباحثون على أن المخاطر تكون مع أدنى مستويات التدخين، وأن حتى تدخين سيجارتين يوميًا يزيد بشكل كبير من حادة المخاطر.
ويرجع هذا إلى تأثير التبغ على الأوعية الدموية والقلب، ويؤثر التبغ أيضًا على تلف الأوعية الدموية، وتسريع تراكم الترسبات، وزيادة تخثر الدم، ويكون تأثير النيكوتين على إيقاع.
الجانب الإيجابي من الدراسة
أوضحت الدراسة أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل المخاطر بسرعة، وذلك خلال السنوات العشر الأولى من الإقلاع عن التدخين، ولكن التعرض الطويل للتدخين في الوقت السابق، يمكن أن يترك أثر طويل على القلب، يمكن أن يستمر لمدة عقود.
نصائح للإقلاع عن التدخين
كشفت الدراسة أنه لا يوجد مستوى آمن للتدخين، حتى القليل يشكل خطرًا كبيرًا وحقيقيًا على صحة القلب، لا يوجد حل سوى الإقلاع الكامل والفوري عن التدخين، هذه هي الطريقة الأفضل لحماية نفسك من أي فشل في القلب أو الموت المبكر.
- استخدم علاج لبدائل النيكوتين.
- حاول تشتيت انتباهك، إلى أن تهدأ الرغبة الملحة في التدخين.
- استبدل بالنيكوتين أو التبغ العلكة أو تناول وجبة خفيفة
- لا تستسلم للرغبة في التدخين في تعاطي النيكوتين.
- قم بعمل أي نشاط بدي، حيث يمكن أن يساعدك في التحكم في المزاج والرغبة الملحة للتدخين.
- في حالة كان السيجارة تساعدك في التعامل مع التوتر، يمكنك تجربة طرقًا أخرى للاسترخاء.