خبراء تغذية يحذرون: 9 أطعمة ممنوعة قبل النوم

لا يعلم الكثيرون أن هناك أطعمة ممنوعة قبل النوم، حيث يحذر خبراء التغذية من تناولها قبل الدخول إلى سريرك، لما تسببه من إرهاق لعضلة القلب واضطراب في النوم وارتفاع ضغط الدم.

وفي التقرير التالي نقدم لكم 9 أطعمة ممنوعة قبل النوم، كما ذكرت على لسان الأطباء وخبراء التغذية لتحافظ على صحتك قدر المستطاع. 

أكلات تُضعف القلب وأطعمة ممنوعة قبل النوم 

يفضل الكثير من الأشخاص تناول وجبات خفيفة ليلا، إلا أن هناك تحذيرات طبية من بعض الأطعمة والتي قد تشكل خطرا مباشرا على صحة القلب عند تناولها قبل النوم، خاصة تلك الغنية بالدهون والصوديوم والكافيين.

وحسب ما نشره موقع Healthline وWebMD وCleveland Clinic، فإليكم أبرز 9 أطعمة ممنوعة قبل النوم، حفاظا على صحة القلب وجودة النوم، وهي كالتالي:  

1- الأطعمة الدسمة والمقلية

الأطعمة المقلية والدسمة مثل البطاطس المقلية والبرجر، قد تسبب عسر هضم وارتفاع الدهون في الدم ليلًا مما يرهق القلب.

2- الوجبات السريعة

تعد الوجبات السريعة من المحظورات ليلا، لأنها غنية بالصوديوم والدهون المشبعة، التي ترفع ضغط الدم وتزيد العبء على عضلة القلب.

3- الشوكولاتة الغنية بالكافيين

تحتوي الشوكولاتة على منبهات ترفع ضربات القلب وتسبب الأرق.

4- اللحوم المصنعة

يحذر خبراء التغذية من اللحوم المصنعة مثل السجق واللانشون والهوت دوج، مرتفعة الصوديوم والتي تؤثر على انتظام نبضات القلب.

5- الأطعمة السكرية

تتسبب الحلويات والبسكويت، في  تقلبات حادة في مستويات السكر ما يرهق الجسم ويؤثر على القلب.

6- الأطعمة الحارة

تؤدي الأطعمة الحارة مثل الشطة والصوص الحار، رفع حرارة الجسم وتزيد خفقان القلب ليلًا.

7- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

تعدالمشروبات الغازية مرتفعة السكر والكافيين من المحظورات ليلا، ولا يجب تناولها عند الإقبال على النوم، لأنها قد تسبب اضطراب ضربات القلب وصعوبة النوم.

8- الجبن كامل الدسم

يفضل عدم تناول الجبن كامل الدسم ليلا، لأنه غني بالدهون المشبعة، مما يساهم في رفع الكوليسترول ويزيد خفقان القلب أثناء الليل.

9- الأطعمة شديدة الملوحة

الأطعمة شديدة الملوحة مثل المخللات والشيبس، بها صوديوم زائد، يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب.