أخطاء نفسية تعرض حياتنا اليومية للخطر.. استشاري يوضح
سلط الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية، الضوء على بعض الأخطاء النفسية التي قد تؤدي إلى أمراض نفسية خطيرة، وتؤثر سلبًا على حياتنا اليومية، من بين هذه الأخطاء، تحدث محمد هاني، عن "جلد الذات" وكيفية تأثيره السلبي على الثقة بالنفس، مشيرا إلى ضرورة التعامل مع الأخطاء بمرونة بدلاً من تحميل النفس المسؤولية المفرطة.
جلد الذات: كيف يؤثر على صحتنا النفسية؟
أشار محمد هاني، في حلقة جديدة من برنامج "الستات مايعرفوش يكدبوا"، إلى أن ممارسة جلد الذات أو محاسبة النفس بشكل قاسي على الأخطاء قد يؤثر على الصحة النفسية بشكل كبير، وقال: "النقد الذاتي أمر صحي عندما يكون في إطار ما يسمى بـ 'النفس اللوامة'، وهي حالة من المراجعة الذاتية التي تساعد على النمو والتحسن، لكن المشكلة تبدأ عندما يتخطى الأمر حدود المراجعة إلى جلد الذات، مما يسبب تدهورًا في الثقة بالنفس".
وأوضح هاني، أن الأشخاص الذين يعانون من جلد الذات المستمر يبدأون في تشويه صورتهم الذاتية ويشعرون بالعجز أمام تحديات الحياة. وقال: "هذا النوع من التفكير يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس، ويصبح الشخص غير قادر على التعبير عن مشاعره أو التفاعل مع الآخرين بشكل صحي".
كيف يؤثر التفكير السلبي على العقل الباطن؟
وأضاف هاني، أن التفكير السلبي لا يقتصر على مجرد الكلمات التي نقولها لأنفسنا، بل يمتد إلى تأثيرات عميقة في العقل الباطن، وقال: “عندما نستمر في تكرار الأفكار السلبية، مثل 'أنا فاشل' أو 'لا أستحق النجاح'، فإن العقل الباطن يبدأ في تصديق هذه الأفكار ويترجمها إلى واقع حياتنا”، وأكد أن الإنسان يصبح أسيرًا لتلك الأفكار المدمرة، مما يؤثر على سلوكه وتفاعلاته مع محيطه.
وأكد هاني، أن هذه الأفكار السلبية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والقلق والعديد من الاضطرابات النفسية الأخرى، فضلاً عن تأثيرها على القدرة على اتخاذ القرارات والمضي قدمًا في الحياة.
لا تحاسب نفسك كالملاك: التقبل والمرونة هما الحل
أوضح محمد هاني، أنه من المهم أن يتعلم الإنسان كيف يتقبل أخطاءه بدلاً من تحميل نفسه عبئًا نفسيًا مفرطًا، وأضاف: “لا يجب أن تتعامل مع نفسك على أنك ملاك لا يخطئ، جميعنا بشر ومن حقنا أن نخطئ، لكن الأهم هو أن نتعلم من أخطائنا ولا نكررها”، وتابع قائلاً: "النقد البناء هو ما يحتاجه الشخص، وليس جلد الذات الذي ينعكس سلبًا على حياته".
وأكد أن عدم الاعتراف بالأخطاء أو محاولة إخفائها يضر بالنمو الشخصي، وقال: "من المهم أن تكون مرنًا مع نفسك، وإذا ارتكبت خطأ، اعترف به وتعلم منه، ثم ابدأ من جديد. هذا هو الطريق الصحيح للنمو النفسي".
الموت المفاجئ بين الشباب: هل له علاقة بالصحة النفسية؟
واحدة من القضايا الهامة التي ناقشها محمد هاني، كانت ظاهرة "الموت المفاجئ" التي أصبحت منتشرة بشكل ملحوظ بين الشباب في الآونة الأخيرة، وأوضح أن هذا الموضوع قد يكون مرتبطًا بشكل غير مباشر بالصحة النفسية، وقال: "الضغوط النفسية والعاطفية التي يعيشها الكثير من الشباب اليوم قد تؤدي إلى اضطرابات نفسية حادة، وهذه الاضطرابات قد تكون جزءًا من الأسباب التي تؤدي إلى الوفاة المفاجئة".
وأكد هاني، أن العديد من الحالات النفسية مثل الاكتئاب والقلق الشديد قد لا تكون ظاهرة بشكل واضح، لكن تأثيرها الخفي يمكن أن يسبب مشاكل صحية جسدية تهدد حياة الشخص، وقال: "من المهم أن نكون واعين لتأثيرات الضغوط النفسية وأن نبحث عن طرق للحد من هذه الضغوط قبل أن تتفاقم وتؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية".
التقدير الذاتي: كيفية بناء ثقة حقيقية بالنفس
ختم محمد هاني، حديثه بنصيحة هامة حول كيفية بناء تقدير ذاتي إيجابي، وقال: “من أجل تحسين صحتنا النفسية، يجب أن نتوقف عن محاسبة أنفسنا بشكل قاسي ونعامل أنفسنا بلطف، من المهم أن نتذكر دائمًا أن كل شخص يمر بلحظات ضعف، ولكن القوة تكمن في كيفية تعاملنا مع هذه اللحظات”، وأضاف: "إذا ركزنا على تعلم دروسنا من الأخطاء بدلاً من لوم أنفسنا، يمكننا بناء ثقة حقيقية بالنفس والقدرة على المضي قدمًا في الحياة".
في الختام، أكد محمد هاني، على أهمية التفهم الذاتي وعدم السماح للأفكار السلبية بالتحكم في حياتنا. وذكر أن التعامل مع الذات بمرونة واحترام هو المفتاح لصحة نفسية قوية ومستقبل مشرق.