منها تذكر وجباتك.. خطوات بسيطة لاختبار صحة دماغك
تذكر الأشياء في ظل ضغوط الحياة اليومية للمرأة أمر مرهق خاصة إذا كانت الالتزامات على عاتقها كثيرة، لذا تشعر المرأة في بعض الأوقات بأن تفاصيل اليوم أو الأسبوع تختفي من ذهنها بسرعة، الأمر الذي يؤلمها ويرهقها، لكن اثبت الأبحاث أن القليل من التركيز والعادات الصغيرة قد تسهم في تنشيط الذاكرة وتقوية للدماغ، ليظل نشطا ويقظا طوال الوقت، لذا في السطور التالية سنقوم ببعض الاختبارات لتنشيط الذاكرة حسبما ذكر موقع «expertededitor».
6 خطوات بسيطة لاختبار صحة دماغك
استرجعي أحداث ثلاثة أيام من الأسبوع الماضي: اختاري ثلاثة أيام من الأسبوع الماضي بشكل عشوائي، وحاولي تذكري أبرز الأحداث فيها مثلا، المهمات الصباحية، المكالمات، أو حتي العشاء مع العائلة، فإذا وجدتي صعوبة في التذكر، يمكنك تدوين ٣ نقاط قبل النوم يوميا، فهذه الطريقة البسيطة تساعدك علي تدريب عقلك لاسترجاع الأحداث.
وعد قطعته وحافظتي عليه: فكري في الأسبوع الماضي، هل أخبرت شخصًا ما أنك ستفعل شيئًا في وقت محدد؟ لذا حاولي أن تتذكري أن كنتي وعدتي أحدهم بشيء معين الأسبوع الماضي، فالقدرة علي التذكر النوايا المستقبلية تعكس قوة دماغك، لذا استخدمي منبهات أو إشارات واضحة لتذكير نفسك بالمهام والوعود.
أسماء شخصين جديدين قابلتهما الأسبوع الماضي: هل تعرفتي على أي شخص جديد الأسبوع الماضي؟ حاولي تذكر اسمه وبعض تفاصيله الصغيرة، كرري الاسم فور تذكره واربطيه بصورة أو موقف ، فهذا يعزز القدرة على التركيز واسترجاع الذاكرة.
تذكري وجباتك الأسبوع الماضي: حاولي تذكر ثلاثة عشاء أو غداء تناولتيه خلال الأسبوع، حتى الروتين اليومي العادي ، يساعدك على تنشيط الذاكرة ويعزز قوة التذكر.
مكان الأشياء المهمة: أن تذكر الأشياء المهمة في يومك تساعدك علي استعادة التركيز وتقوية الذاكرة، حاولي تذكري أين وضعتي مفاتيحك، محفظتك، أو نظارتك، أو حتي حقيبتك، فالاحتفاظ بمكان ثابت ومعين لوضع الأشياء يقلل من التشوش الذهني، ويقوي الذاكرة.
محادثة ذات مغزى وتفاصيل واحدة منه: حاولي استرجاع محادثة مهمة حدثت الأسبوع الماضي، وركزي على التفاصيل الصغيرة والكلمات والإشارات وكل شئ بخصوص المحادثة، فهذا يساعدك على تقوية الذاكرة، فكلما تذكرتي أفضل كلما تحسنت قوة ذاكرتك ودماغك.