نصائح من خبير تنمية بشرية تعيد ترتيب يومك وتقلل التوتر |فيديو

تحدث دكتور طارق إلياس، خبير التنمية البشرية، عن ترتيب الأفكار والأفعال الحياتية وتحويلها من مجرد روتين مرهق إلى عادات جيدة.

قال الدكتور طارق إلياس، خلال لقاء تلفزيونى على فضائية إكسترا نيوز، إنه في الماضي قيل لنا: انتبه لأفكارك فهي تتحول لأفعال، وانتبه لأفعالك تتحول إلى عادات، وانتبه لعاداتك فهي التي تحدد شخصيتك، الأمر بدأ بالفكرة، نحن أمام ثلاثة أنواع من الأفكار: الفكرة الأولى هي التي تميل إلى الأمان والاستقرار، وهي فكرة لا تحمل أي مبادرة، صاحبها يفضل أن يكون تابعاً وينساق خلف الظروف، ودائماً ما يقول لم يكن بيدي، أما الفكرة الثانية، وهي أيضاً مهمة جداً يا باسم، فهي تتمثل في كيفية تحسين الأحوال مع التمسك بالثوابت، كأن يدخل كلية أسهل أو يحتفظ بشغلانته الأولى وهو يبحث عن أخرى، فهو مسالم بطبعه ويأخذ الأمور بهذا الشكل، أما الفكرة الثالثة، فهي فكرة الهجومية أو المبادرة، أي أنني أهاجم الظروف، أطرق باب العمل وأقول أريد أن أشارك، أضع لنفسي مستهدفات وأعمل على تحقيقها.

الأفكار مهمة جدا

أشار إلياس إلى أن مسألة الأفكار مهمة جداً لأنها بداية كل شيء، لذلك لنستطع تغيير هذه الأفكار والعادات، يجب التعامل مع كل نمط بشكل مختلف، الأول الذي يميل إلى الهدوء والأشياء المضمونة، يجب أن نمنحه إحساساً بالأمان والضمانات في التغيير، حتى لو كانت ضمانات لا توجد إلا في خياله، فهو يفكر في ضمان العربية وليس في مميزاتها، أما الثاني الذي يريد أن يضمن ما في يده، فسأجعله يضمن ما في يده لكنني سأقدم له شيئاً جديداً ومحبباً وأحبهبه فيه ليتمكن من الانتقال التدريجي، أما الثالث، فسأمنحه الثقة الكاملة والقوة، وأقول له: يلا، Go ahead، مع توفير المساندة؛ لأن المجتمع قد لا يساند هذا الشخص الذي يراه البعض متهور أو مخاطر بزيادة عن اللزوم، رغم أنه شخصية ملهمة ومليئة بالطموح وكسر الروتين.

البدء بخطوات عملية

لكي يصبح الروتين اليومي ذكياً ويقلل التوتر ويزيد الإنتاجية، يجب البدء بخطوات عملية، أولها الرياضة التي لا يمكن التنازل عنها، نصف ساعة مشي يومياً أو على المشاية قبل الاستحمام وتناول القهوة، هذه الحركة تكمل الدورة الدموية، ثانياً النوم بشكل منتظم لمدة لا تقل عن سبع ساعات، ويجب ألا نكسر اليوم بالنوم بعد الساعة الثانية عشرة ليلاً، ثالثاً يجب أن يكون الفطور خفيفاً وسريعاً في أيام العمل، لئلا يضيع وقتك وتشعر أنك في إجازة، مما يقلل من إحساسك بالحماس، رابعاً، شرب الماء بكميات كافية حتى في الشتاء، خامساً، يجب تجهيز الملابس من قبلها بيوم، لنتجنب الارتباك الصباحي وضياع الوقت في البحث عن قطعة ناقصة، وسادساً، ممنوع استخدام الهاتف للمكالمات الصباحية، لأن مكالمة واحدة من 'العدو الحميم'، وهو الشخص الأقرب إليك الذي يحبك ولكنه ينكد عليك، قد تفسد يومك، فلندع النكد جانباً صباحاً ولنبدأ يومنا بشكل إيجابي.

اقرأ أيضا

قانوش: “أبناؤنا في متاحفنا” تجسد دور الثقافة في تنمية وعي الطفل

الخشت: الذكاء الاصطناعي يعيد تشكيل عقل ووعي القارئ

اختتم حديثه بنصيحة، حول عادة يومية واحدة جديدة، ابتسم صباحاً، وتحدث بإيجابية مع من حولك، حتى لو كنت متضايقاً، ولا تنقل إحساس الهزيمة في أي شيء، فكل مشكلة لها حل، ابتسم أولاً عند الاستيقاظ، وتكلم بثقة، ولا تتوقف عند الأفعال السلبية للآخرين؛ أنت احتفظ بابتسامتك لنفسك.