أبرزها تناول الأدوية مع الشاي.. أخطاء يرتكبها كبار السن يوميًا
بعض كبار السن يقعون في بعض الأخطاء الصحية اليومية دون معرفة أضرارها الجانبية على الصحة العامة، خاصة أن منها قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى البعيد، نذكر أشهر 5 أخطاء وفقالـ«تايمز ناو».
5 أخطاء يومية يرتكبها كبار السن
- تناول الأدوية مع الشاي أو القهوة: يحذر الأطباء من تناول الأدوية مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث يمكن أن يتداخل الكافيين مع امتصاص الجسم للدواء، مما يقلل من فعاليته أو يزيد من خطر الآثار الجانبية بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية، أدوية الربو، المنشطات، مضادات الاكتئاب، ومكملات الحديد يمكن أن تتأثر بشكل كبير.
- الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة: الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية وضعف العضلات، وزيادة خطر الجلطات الدموية، وضعف المفاصل، وحتى التأثير على القدرات الإدراكية، مما قد يسهم في أمراض مثل الخرف أو الزهايمر، لذا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية اليومية ولو لمدة 30 دقيقة يوميًا.
-تناول الماء: مع التقدم في السن، يقل شعور الجسم بالعطش، ما يزيد خطر الإصابة بالجفاف. نقص الترطيب يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل التهابات المسالك البولية، الإمساك، التعب، السقوط، واضطرابات الجلد والمفاصل، من المهم لكبار السن شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتعويض فقد السوائل والحفاظ على صحة الكبد والكلى وضغط الدم.
-تجنب البروتين: غالبًا ما يقل تناول كبار السن للبروتين، سواء بسبب النسيان أو شعورهم بالثقل بعد تناوله، رغم أن الجسم يحتاج مع التقدم في العمر إلى بروتين أكثر بنسبة 50% تقريبًا مقارنة بالبالغين الأصغر سنًا للحفاظ على كتلة العضلات وتقوية المناعة، لذا يُنصح بتناول البروتين الحيواني أو النباتي بشكل منتظم مثل البيض، الجبن.
-تناول جميع الأدوية معًا: يعتقد بعض كبار السن أن تناول جميع أدويتهم معًا يوفر عليهم الوقت، لكن هذا قد يكون خطيرًا للغاية، بعض الأدوية تحتاج إلى تناولها على معدة فارغة أو بعد الأكل لتحقيق أقصى فعالية، بينما تحتوي أدوية أخرى على مكونات فعالة متشابهة لذا يجب الإلتزام بالإرشادات الخاصة بكل دواء حتى يحقق التأثير المطلوب.