احذر .. تأثيرات صحية خطيرة عند تناول الطعام أثناء استخدام الهاتف
الكثير من أصبح يتناول الطعام أثناء استخدام الهاتف المحمول، وهي عادة من أكثر السلوكيات انتشارا في عصر التكنولوجيا، رغم التحذيرات المتزايدة من تأثيرها السلبي على الصحة.
وسنوضح لك عزيزي القارئ مخاطر تناول الطعام أثناء استخدام الهاتف المحمول، لتتجنب المخاطر التي ربما تحدث في حال التعود المفرط على هذه العادة، سواء على صحتك النفسية أو الجسدية.
تأثيرات صحية لتناول الطعام أثناء استخدام الهاتف
أكدت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن هذه العادة لا تؤثر فقط على كمية الطعام المُتناول، بل تمتد لتشمل تغيّرات في معدّل السعرات، وإشارات الشبع، وسلوكيات الأكل، وحتى الصحة النفسية على المدى الطويل.
وحسب ما نشره موقع PubMed ، عن خطورة الانشغال بالهاتف أثناء تناول الوجبات، وتأثيراتها السلبية على الصحة، فالتأثيرات كما يلي :
1_ زيادة استهلاك السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 15%
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول الطعام أثناء استخدام الهاتف يؤدي إلى استهلاك أكبر للسعرات نتيجة ضعف الانتباه للوجبة، مما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن دون أن ننتبه.
2_ إضعاف إشارات الشبع والشعور بالاكتفاء
قد يمنع استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام من التركيز، إذ يمنع التشتّت الناتج عن الهاتف العقل من إدراك كمية الطعام، ما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر أو الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة.
3_ ارتباط قوي بالعادات الغذائية غير الصحية
توصلت دراسة علمية حديثة منشورة إلى أن استخدام الهاتف أثناء الأكل يرتبط بزيادة استهلاك الأطعمة المعالجة والسكريات خاصة لدى المراهقين.
4_ تأثير على الاستجابة الأيضية بعد الوجبة
قد يؤثر الانشغال بالشاشات أثناء الأكل، إلى تغيير تكوين الوجبات (زيادة الدهون قلة الخضروات) ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
5_ تراجع الاستمتاع بالطعام وتدهور التفاعل الاجتماعي
تشير بعض التقارير الصحفية الأجنبية إلى أن وجود الهاتف على المائدة يقلل من جودة التجربة الغذائية ويؤثر على التواصل بين أفراد الأسرة.
لماذا يُعد ذلك خطرا؟
_ زيادة احتمالات السمنة على المدى الطويل.
_ ضعف القدرة على التحكم في الشهية.
_ تكوين عادات غذائية غير صحية قد تؤدي لمشاكل مزمنة مثل مقاومة الإنسولين.
_ تراجع الوعي الغذائي وغياب “الأكل اليقظ”.