احذر تناولهم بعد الشفاء من الإنفلونزا.. أطعمة عليك تجنبها مؤقتًا
مع بداية دخول فصل الشتاء الكثير من الأشخاص حول العالم، يصابون بنزلات برد شديدة، وبعد التعافي الكثيرين يشعرون بعد المرض ببطء في الهضم أو اضطرابات معوية"، وفي هذا السياق تشير الاختصاصية في التغذية وعلم الحمية آنا لوزون إلى خمسة أنواع من الأطعمة يفضل تجنبها لبضعة أيام بعد التعافي، وفقًا لما ذكره موقع "إرم نيوز":
الأطعمة المقلية والدسمة:
- ترهق الجهاز الهضمي وتسبب ثِقلًا.
المنتجات فائقة التصنيع كالوجبات السريعة والحلويات الجاهزة:
- تحتوي من مواد مضافة قد تزيد الالتهاب.
الأطعمة والمشروبات الباردة جداً:
- قد تسبب انزعاجاً في المعدة أو الحلق.
الخضروات والفواكه النيئة بكثرة:
- الألياف غير القابلة للذوبان قد تصعب الهضم، ويستحسن تناولها مطبوخة أو على شكل "كمبوت".
المشروبات المنبهة أو الكحولية:
- تهيج الغشاء الهضمي وتزيد الجفاف.
وتشدد لوزون على أن"الراحة والهدوء لا يقلّان أهمية عن الطعام"، فالتوتر وقلة النوم يؤثران مباشرةً في حركة الأمعاء وتوازنها.
وتختم قائلة: "الاستماع إلى إشارات الجسد هو الأساس؛ فليس هناك طعام محرّم، بل توقيت مناسب لكل طعام، بعد الإنفلونزا، ما هو دافئ ومغد يكون خيرَ معينٍ على التعافي".
والجدير بالذكر أن نحتاج على مدار اليوم إلى تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة، خاصة في حالات التعرض لنزلات البرد أو الإنفلونزا، وذلك لأن المناعة هي حاجز الصد الأول لحماية الجسم عند مهاجمة أي فيروس لخلايا الجسم، ويساعدك على التعافي سريعا من أعراض مثل انسداد الأنف والتهاب الحلق.وسواء كنت ترغب في الوقاية من الأمراض المشابهة أو علاجها، فإليك أهم المشروبات، التي تقوي جهاز المناعة خاصة أنها ذات مذاق شهي ويمتصها الجسم بسهولة، مما يعني أنك ستجني الفوائد بسرعة كبيرة.
مشروبات لتقوية جهاز المناعة
يتناول الكثير منا مختلف أنواع العصائر الطبيعية، دون أن ينتبه إلى الفوائد الصحية، التي ستعود عليه جراء شرب هذه العصائر، لكن في حقيقة الأمر فالعصائر من أهم العناصر الغذائية التي تفيد الجسم.، وأهمها عصير البرتقال والطماطم.
عصير البرتقال والطماطم رائعان أيضا للجهاز المناعي بسبب محتواهما الغني بفيتامين سي، لا يدعم فيتامين ج المفاصل وصحة الجلد بشكل عام فحسب، بل يساعد أيضا الجهاز المناعي على الدفاع عن نفسه ضد الالتهابات والفيروسات. ومع ذلك، يشجع فيتامين ج أيضا على امتصاص الحديد، وهو عنصر غذائي رئيسي آخر يحافظ على صحة الخلايا وقوتها.. لذلك، بهذه الطريقة يساهم بشكل أكبر في نظام مناعة قوي.