نصائح للاستحمام الصحي في الشتاء.. دش ساخن أم بارد؟
يمكن لدرجة حرارة ماء الاستحمام أن تؤثر على صحتك العامة، في خلال فصل الشتاء، إذ يفضل معظم الناس الماء الساخن لأنه دافئ ومريح ويساعد على تهدئة الجسم من البرد القارس، ويرى البعض الآخر أن الماء البارد يعزز المناعة، ولكنه قد لا يكون مريحًا لمعظم الناس لأنه قد يكون مُقلقًا، خاصةً لمن يعانون من ضعف في الجهاز التنفسي أو قلة تحمل درجات الحرارة الباردة، فما الأفضل لصحتك؟ وفقا لموقع «ndtv».
فوائد الاستحمام بالماء الساخن في الشتاء
1-يمكن لدفء الماء الساخن أن يساعد على تهدئة العضلات المتوترة، كما أنه يُخفف التوتر، وهذا يجعله مثاليًا لمن يعانون من آلام أو إرهاق الشتاء.
2-يساعد الماء الساخن على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على تحسين تدفق الدم ويساعد أيضًا في تخفيف التصلب أو الألم الناجم عن الطقس البارد.
3-يمكن للبخار الناتج عن الدش الساخن أن يساعد على تنظيف الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان، وكلاهما مفيد بشكل خاص خلال نزلات البرد الشتوية.
أضرار الاستحمام بالماء الساخن في الشتاء
1-التعرض المطول للماء الساخن قد يُزيل الزيوت الطبيعية من بشرتكِ، مما قد يُفاقم جفافها في الشتاء، وقد يُسبب تهيجًا وحكة.
2-الاستحمام بالماء الساخن قد يُلحق الضرر بالطبقة الخارجية من بشرتك، مما يُقلل من قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة وحمايتك من العوامل البيئية الضارة.
3-يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تفاقم بعض الحالات مثل الأكزيما أو الصدفية حيث يفقد الجلد زيوته الأساسية.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
1-يُعتقد أن الاستحمام المنتظم بالماء البارد يُحسن المناعة، إذ يُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويزيد الدورة الدموية.
2-الاستحمام بالماء البارد يمد جسمك بالطاقة، ويساعدك على تقليل الخمول وتحسين التركيز، وهو أمر مفيد بشكل خاص خلال أيام الشتاء، حيث يميل معظمنا إلى الكسل.
3-يمكن أن تساعد درجة الحرارة الباردة الناتجة عن الاستحمام بالماء البارد على تقليل الالتهاب في الجسم مما يساعد بدوره على تقليل الألم وتخفيف المفاصل المتورمة.
أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
1-يمكن أن يؤدي التعرض المفاجئ للماء البارد إلى صعوبة في التنفس أو تفاقم أمراض الجهاز التنفسي لدى الأشخاص مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية.
2-قد يجد الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، أو ضعف الدورة الدموية، أو أمراض القلب أن الاستحمام بالماء البارد مرهق للغاية على الجسم خاصة خلال فصل الشتاء.
3-قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى شعور بعض الأشخاص بالبرد لمدة أطول، مما يقلل من الراحة خلال الطقس البارد.
يُفضل اتباع نهج متوازن، قد يكون الماء الفاتر مثاليًا لفصل الشتاء عند اختيار درجة الحرارة المناسبة، فهو يُوفر حلاً وسطًا، مُريحًا دون التعرض لدرجات حرارة شديدة من الحر أو البرد.