أوميجا 3.. مكمل غذائي يحدّ من العدوان ويعزز صحة الدماغ
تلعب أوميجا 3 دوراً متزايد الأهمية في الحفاظ على صحة الدماغ والجسم، وتشير دراسات حديثة إلى أنها قد تكون مفتاحاً للحد من السلوك العدواني لدى الأطفال والبالغين على حد سواء، وحلل فريق من جامعة بنسلفانيا نتائج 29 تجربة عشوائية محكومة، شملت 3918 مشاركاً، ووجد الباحثون أن تناول مكملات أوميجا 3، التي تتوافر غالباً في كبسولات زيت السمك، وساهم في خفض مستويات العدوانية بنسبة تصل إلى 28%، سواء كان عدواناً تفاعلياً كرد فعل على استفزاز، أو عدواناً استباقياً مخططاً مسبقاً.
وعلق أدريان راين، المتخصص في علم الأعصاب الإجرامي، قائلاً: "أعتقد أن الوقت حان لتطبيق مكملات أوميغا 3 لتقليل العدوان، سواء في المجتمع، أو العيادات، أو حتى في نظام العدالة الجنائية".
كيف يعمل أوميجا 3 على الدماغ؟
ويشير الباحثون، وفق تقرير نشره موقع "ساينس أليرت"، إلى أن أوميجا 3 يساعد على تقليل الالتهابات والحفاظ على العمليات الحيوية في الدماغ، ما يعزز قدرة الشخص على التحكم في سلوكه العدواني وتنظيمه.
فوائد إضافية للصحة العقلية والجسدية
كما ربطت الدراسات السابقة بين أوميجا 3 والوقاية من الفصام، وتحسين الوظائف الإدراكية والدماغية بشكل عام، ما يجعله عنصراً أساسياً لصحة عقلية متكاملة.
التوصيات الغذائية
ورغم الحاجة لمزيد من الدراسات طويلة الأمد، ينصح الخبراء بإدراج حصتين إضافيتين من الأسماك أسبوعياً، لتعزيز مستويات أوميغا 3 لدى الأطفال والبالغين، جنباً إلى جنب مع أي علاج طبي آخر قد يتلقونه.
فوائد متعددة للصحة العامة
وتشير الدراسات أيضاً إلى أن مكملات أوميجا 3 قد تعزز صحة القلب، وتقلل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ما يجعلها عنصراً متعدد الفوائد للصحة العامة، بما يتجاوز تأثيرها على السلوك العدواني فقط.