فوائد صحية كبيرة.. الموز غذاء ذهبي للأطفال ولكن بشروط
يعد الموز من الفواكهه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للصغار والكبار وللأطفال الرضع، خاصة أنه عند بلوغ الطفل حديث الولادة عمرا معينا فإنه يجب تعويده على الأغذية الصلبة إلى جانب الحليب، لذا يكون من المهم إدخال الموز كوجبة أساسية جيد للطفل فهو يساعد الطفل على الهضم وسهل المضغ للطفل في أشهره الأولى.
وعلى الرغم من أن الأطباء ينصحون بتناول الطفل ثمرة موز يوميًا، حيث يوفر له الفيتامينات والمعادن الأساسية، فإنه يجب الانتباه إلى أن تناول كميات كبيرة منه تسبب بعض المشكلات الصحية، مثل: الإمساك وزيادة الوزن، خاصة للأطفال الصغار الذين يعانون من هذه المشكلات أصلا.
لذا، فإن الإشراف على الكمية وتنوع الأطعمة ضروري لضمان حصول الطفل على نظام غذائي متوازن.
آثار جانبية للإفراط في تناول الموز
- الانتفاخ والغازات.
- الإمساك.
- زيادة الوزن، لاحتواء الموز على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
- عدم الحصول على نسبة كافية من العناصر الغذائية الأخرى للشعور بالشبع بعد تناول كمية كبيرة من الموز.
كم عدد حبات الموز التي يجب تناولها الطفل يومياً؟
- يجب استهلاك 1-2 قطعة كحد أقصى في اليوم الواحد.
- عند الإفراط في تناوله، يمكن أن يؤذي الطفل.
فوائد الموز للرضع والأطفال
تأتي فائدته للأطفال من الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها:
- يساعد على تنظيم ضغط الدم
- يحمي الكلى ويقوي بنية العظام.
- يحتوي على فيتامينات مختلفة وخاصة فيتامينات أ، ب 6، ب 12.
يحتوي الموز وهو مخزن للطاقة العالية، على العديد من الفوائد، وتتمثل فوائد الموز فيما يلي:
- ينظم نسبة السكر في الدم
- له دور مهم في حماية صحة القلب
- يزيد من مقاومة الأنسولين عند تناوله بانتظام (قطعة واحدة في اليوم)
- فعال في تنظيم الجهاز الهضمي بسبب تركيبته الليفية
- يفيد الكلى
- يمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة
- له خصائص مضادة للأكسدة
- يزيد من أداء الأشخاص المهتمين بالرياضة
- يجدد البشرة ويجملها
- مفيد لأمراض المعدة
- يمنح الطاقة بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم