كيف نتأكد أن الكبد يعمل على نحو سليم؟ إليك الإجابة العلمية
الكبد من أهم أعضاء الجسم الحيوية، فهو يؤدي وظائف متعددة تشمل تنقية الدم من السموم، إنتاج العصارة الصفراوية لهضم الدهون، وتخزين الفيتامينات والمعادن، لذلك، من الضروري التأكد من أن الكبد يعمل بشكل سليم لتفادي مضاعفات صحية خطيرة.
يمكن الاطمئنان على صحة الكبد دون الحاجة للذهاب للطبيب، من خلال بعض العلامات التي تشير إلى أنه يعمل بكفاءة، وفقًا لمجلة سيدتى.
علامات تدل على أن الكبد سليم
- ذاكرة قوية: إذا لم تعانِ من النسيان أو صعوبة التركيز، فهذا دليل على كبد صحي، لأن تراكم السموم عند مرضه يؤثر على الدماغ.
- الشعور بالنشاط: انخفاض وظائف الكبد يضعف التمثيل الغذائي ويقلل الطاقة، مما يسبب التعب والخمول
- استقرار الوزن: أي زيادة أو فقدان وزن مفاجئ قد يشير إلى مشاكل في الكبد.
- لون البشرة والعين والبول طبيعي: ارتفاع مادة الصفراء يسبب اليرقان، فيؤدي إلى اصفرار الجلد وبياض العين وتحول البول إلى لون الشاي.
- توازن الشهية: فقدان الشهية من العلامات المبكرة لمشكلات الكبد.
- عدم الشعور بالحكة المستمرة: تراكم الأملاح الصفراوية يسبب الحكة، خاصة في راحة اليدين وباطن القدمين.
وظائف الكبد السليمة
- الكبد السليم يقوم بعدة وظائف أساسية:
- تنقية الدم: يزيل السموم، بعض الهرمونات، الأدوية، وبعض المركبات الضارة.
- إنتاج مواد مهمة: مثل بروتين الألبومين الذي ينقل الدهون والهرمونات، والمادة الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون والفيتامينات.
- استقلاب المواد: يساعد على هضم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، وتحويل الكربوهيدرات إلى سكريات لتزويد الجسم بالطاقة.
- تنظيم تخثر الدم: يساعد على امتصاص فيتامين K الضروري لإنتاج عوامل التخثر.
- تخزين الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين A وD وK، ودعم جهاز المناعة.
لا يفوتك
أبرز مؤشرات أمراض الكبد
- اليرقان: اصفرار الجلد وبياض العين.
- تغيرات في الإدراك والحالة النفسية: ارتباك، اضطرابات النوم.
- سهولة تكدم الجلد أو نزيف مفرط.
- فقر الدم أو خروج الدم مع القيء أو البراز.
- الاستسقاء: احتباس السوائل في البطن.
- تورّم الكاحلين.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن.
نصائح للحفاظ على صحة الكبد
- اتبعي تعليمات الطبيب عند تناول الأدوية، وحذاري من الإفراط في مسكنات الألم.
- اتخذي الاحتياطات ضد التهابات الكبد الفيروسية، مثل شرب مياه نظيفة وأخذ اللقاحات وعدم مشاركة الأدوات الشخصية.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، ومارسي الرياضة بانتظام.
- تجنبي بعض المكملات الغذائية والأعشاب الضارة بالكبد.
- القهوة: قد تقلل من خطر بعض أمراض الكبد.
- ركزي على الأغذية المفيدة للكبد: الشوفان، البروكلي، الشاي الأخضر، الماء، اللوز، السبانخ، والتوت الأزرق.
- يمكن أيضًا الاستفادة من نباتات مثل الهندباء لتنقية الكبد، بعد استشارة طبيب مختص.