احترسي.. النظر لشاشة الهاتف مؤشر نفسي خطير
هل تتفقدين هاتفك بشكل مستمر بدون سبب؟، هذا السلوك قد لا يكون مجرد عادة عابرة ، ولكن مؤشر على بعض الخبايا النفسية الكامنة، فاستخدام الهواتف الذكية لفترات طويلة قد يترك آثار صحية سلبية متعددة، من ضعف التركيز واضطرابات النوم إلى مشاكل في النظر، ،وفيما يلي نستعرض لكِ الأسباب المحتملة وراء تعلقك بهاتفك، وفقاً لما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "vegoutmag".
هل تنظرين لشاشة هاتفك المحمول طوال الوقت؟
١- الخوف من فقدان المعلومات :
قد تكون الرغبة في البقاء على اطلاع دائم بكل ما يحدث في العالم الافتراضي وراء التحقق المستمر من الهاتف، فهو وسيلتك في التواصل، وتجنب تأخر معرفتك بالأخبار المهمة أو الأحداث الاجتماعية.
٢- البحث عن المكافأة الفورية :
عندما يرسل لك شخص ما رسالة أو يعجب بمنشورك، يطلق دماغك مادة الدوبامين، وهي المادة المسؤولة عن الشعور بالمتعة ، التحقق المستمر من الهاتف هو سلوك يسعى للحصول على جرعة سريعة من هذه المكافأة.
٣- القلق والتوتر :
التحقق من الهاتف قد يكون وسيلة للتعامل مع مشاعر القلق ، عندما تشعر بالملل أو عدم الارتياح، يمكن أن يكون بمثابة وسيلة إلهاء أو هروب من المشاعر السلبية.
٤- الحاجة للتحقق من الصحة الاجتماعية :
الرغبة في رؤية التفاعلات على وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية يمكن أن تكون وسيلة للحصول على موافقة الآخرين والتحقق من صحتك الاجتماعية.
٥- الملل :
عندما تكون بمفردك أو لا يوجد ما تفعله، يمكن أن يكون الهاتف وسيلة لملء الفراغ، حتى لو كان ذلك مجرد التمرير السريع عبر التطبيقات وذلك للتخلص من الشعور بالملل والوحدة.
٦- العزلة :
على الرغم من أننا متصلون بمعارفنا عبر الإنترنت، قد يشعر البعض بالعزلة في الحياة الواقعية ، فاستخدام الهاتف يمكن أن يكون بمثابة وسيلة للتعامل مع هذا الشعور، من خلال الانخراط في عالم افتراضي مليء بالناس.
٧- انعدام الأمان :
قد يكون التحقق المتكرر من الهاتف طريقة للبحث عن الطمأنينة ، فهو سلوك مرتبط بمشاعر انعدام الأمان في العلاقات الشخصية أو المهنية.
نصائح لتخفيف الضرر على العين
العمل على الكمبيوتر أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون قد يُسبب جفاف العينين، وذلك لأنك لا ترمشين بالقدر المعتاد، لذلك:
- خذي استراحة كل 10 دقائق، وأريحي عينيك، وحاولي الرمش أكثر لمساعدة عينيك على استعادة بعض الرطوبة التي فقدتها.
- فكري باستخدام قطرات الدموع الاصطناعية؛ فهي متوافرة من دون وصفة طبية. استخدميها كلما احتجت إليها، ولكن إذا كنت تستخدمينها أكثر من مرة كل ساعتين؛ فابحثي عن الدموع الخالية من المواد الحافظة. كما يمكن للجل المرطب أن يساعد كذلك في هذه الحالة. ولأنه أكثر كثافة ويُسبب ضبابية في الرؤية، يُنصح باستخدامه قبل النوم.
- طبقي كمادات دافئة على عينيك يُساعدك على إفراز الزيوت في غدد الجفون؛ ما يُحسن جودة الدموع.
- اغسلي جفونك جيداً بقطعة قماش نظيفة وصابون وماء دافئ، ثم اشطفيها جيداً.
- إذا كنت تواجهين صعوبة في إدارة أعراض جفاف العين؛ فاستشيري طبيب العيون لتحديد أفضل علاج لك.