رحلة المرأة بعد الأربعين.. تغيرات طبيعية ونصائح للتعامل معها بهدوء
الشيخوخة أمر لا مفر منه، فمن الطبيعى أن تشعرين بقلق كلما إقتربتى منها، فهناك بعض التغيرات تحدث عادةً للنساء في الأربعينيات من العمر، لكن يوجد طرق يمكنكِ من خلالها معالجة هذا التغيير، والتخفيف منه، وحتى التكيف معه في حياتكِ.
بعد سن الأربعين، يبدأ التمثيل الغذائي لديك في التباطؤ
وفقاً لـ “draliabadi” ممارسة الرياضة وبطء عملية الأيض مع تقدمنا في العمر، تنخفض كفاءة أجسامنا في إنتاج الطاقة بشكل ملحوظ، حتى لو لم يتغير روتين أنشطتنا اليومية مع تقدمنا في العمر، فإن كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها تُحرق أقل، هذا يُسبب انخفاضًا في الطاقة المُنتجة، وتتحول السعرات الحرارية غير المحروقة إلى دهون بشكل كارثي.
لذا يجب تغيير نظامك الغذائي وروتينك الرياضي بشكل مختلف، وذلك سيساعدك فى تقليل السعرات الحرارية، مع زيادة التمارين الرياضية المنتظمة، على الحفاظ على وزنك ومستويات طاقتك في شبابك، استمر على هذا النهج حتى منتصف العمر وما بعده، وسترى أن طول العمر سيصبح رفيقك الأمثل.
تساقط الشعر بعد سن الأربعين للمرأة
نسبة ضئيلة فقط من النساء يفقدن ما يكفي من الشعر ليسبب بقعًا صلعاء.،ولكن في الأربعينيات من العمر، تعاني معظم النساء من تساقط الشعر، و يلعب الإستروجين دورًا هامًا في نمو شعر المرأة، فليس من الغريب أن يزداد تساقط الشعر مع اقتراب سن اليأس الذي يؤدي إلى انخفاض إنتاج الإستروجين.
وينصح ببعض الخطوات التى قد تساعد فى تخفيف تساقط الشعر، منها تقليل غسل شعركِ، هذا يسمح للزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة رأسكِ بترطيب شعركِ بشكل أفضل، واستخدمي دائمًا بلسمًا، وقلّلي من استخدام أدوات التصفيف التي تعتمد على الحرارة، وقلّلي من استخدام العلاجات الكيميائية كالصبغات، لاستعادة نمو الشعر.
فقدان الذاكرة من التغيرات التى تحدث بعد سن الأربعنين للمرأة
يُعدّ فقدان بعض وظائف الدماغ بين سن اليأس وما بعده شائعًا جدًا بين النساء لدرجة أنه يكاد يكون حتميًا، لدى النساء مستقبلات هرمون الاستروجين في منطقتين من الدماغ تتحكمان بالذاكرة، وعندما يكون هناك كمية أقل من هرمون الاستروجين، تحدث تغييرات هيكلية سلبية في تلك المناطق.
وهناك حل بسيط تمارين الدماغ هى الامثل فى مثل هذة الامور واتباع نظام غذائي صحي، وإدارة فعالة للتوتر، ودرّبى عقلك على حل الكلمات المتقاطعة، وقراءة الكتب الصعبة
تزداد مشاكل المسالك البولية مع تقدم المرأة في العمر
تزداد حالات التهابات المسالك البولية شيوعًا لدى النساء مع توقف إنتاج المبايض لهرمون الإستروجين في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ثم انقطاع الطمث، ويمكن علاج معظم التهابات المسالك البولية بسرعة وسهولة باستخدام المضادات الحيوية، ولحسن الحظ، تختفي الأعراض عادةً خلال يومين.