خشونة الركبة.. كيف تتغلب عليها بنصائح عملية؟
يعاني الكثير من الأشخاص من خشونة الركبة، مع ألم يزداد عند المشي أو صعود الدرج، وقد يتسبب هذا الألم في إيقاظهم من النوم، وغالبا ما تكون هذه الأعراض مؤشراً على الإصابة بخشونة الركبة، وهي من أكثر أمراض المفاصل شيوعاً حول العالم، وتحدث لأسباب مختلفة مثل التقدم في العمر أو التعرض لإصابات متكررة.
ما هي خشونة الركبة؟
يحدث تآكل تدريجي للغضاريف التي تفصل بين عظمتي الفخذ والساق، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض، مما يتسبب في ألم وتيبس في المفصل، وهي ما تعرف بخشونة الركبة.
أسباب خشونة الركبة
التقدم في العمر.
الوزن الزائد.
الإصابات المتكررة في مفصل الركبة.
أمراض مناعية مثل الروماتويد.
العوامل الوراثية.
الإجهاد البدني المستمر.
4 درجات من خشونة الركبة
الدرجة الأولى
يشعر المريض في حالة إصابته بخشونة الركبة من الدرجة الأولى، ببعض الوخز البسيط في خلف مفصل الركبة، والذي يزداد مع الحركة الشديدة أو صعود السلم.
الدرجة الثانية
يشعر المريض بألم ووخز بنسبة أكبر قليلا من مريض خشونة الركبة من الدرجة الأولى، ويكون الألم على فترات متقطعة ويستمر على شكل نوبات منفصلة، حيث يشعر بها المريض بألم شديد يشبه التيبس في مفصل الركبة مع الجلوس لفترات طويلة، أو عند المشي لمسافات بعيدة أو الجري أو مع الاستيقاظ من النوم، وذلك بسبب كبر المسافة بين عظمتي الساق والفخذ وليس بسبب إصابة مفصل الركبة نفسه.
الدرجة الثالثة
يسبب احتكاك العظام المتكرر ببعضها البعض تآكل غضروف الركبة، مما يسبب التهاب أغشية الركبة وظهور بروز عظمية على سطح الركبة تزيد من شدة الألم، وفي هذه المرحلة يزداد الألم بصورة ملحوظة ومرهقة مع زيادة المجهود البدني الذي يمارسه المريض.
الدرجة الرابعة
تعد الدرجة الرابعة هي أشد درجات خشونة الركبة، حيث يشعر فيها المريض بألم شديد يهز كيانه مع أي حركة بسيطة لمفصل الركبة، وتلك المرحلة غالبا يصل إليها المريض إذا حدث له قطع في الغضروف الهلالي للركبة، وفي معظم الأحوال تحتاج إلى التدخل الجراحي لعمل استبدال لمفصل الركبة نفسه بمفصل ركبة صناعي.
نصائح للوقاية من خشونة الركبة
الحفاظ على وزن مثالي.
ممارسة التمارين بانتظام مما يساعد على تقوية عضلات الركبة.
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
الاهتمام بالتغذية السليمة والابتعاد عن الأطعمة المسببة للالتهابات.
أفضل طرق علاج خشونة الركبة بدون جراحة
الخلايا الجذعية
يتم استخدام الخلايا الجذعية لإعادة تجديد الغضروف المتآكل.
حقن البلازما
تساعد حقن البلازما على تقليل الالتهاب.
التردد الحراري
تعد تقنية التردد الحراري من التقنيات الحديثة، التي يتم استخدامها لتسكين الألم من خلال تعطيل العصب الناقل له.