الشاي الأخضر أم القهوة الخضراء: أيهما الأفضل لوزن مثالي؟
يبحث عدد كبير من الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا، عن الأطعمة والمشروبات المناسبة التي تعزز جهودهم في إنقاص الوزن، ويبرز القهوة والشاي الأخضر كخيارين مناسبين في مجال الصحة واللياقة البدنية، إذ يتمتع المشروبان بشعبية كبيرة بين الناس، نظراً لاختلاف مذاقهما وفوائدهما للجسم، كما أنهما يمنحان الجسم الدفء في الأجواء الباردة في فصل الشتاء.
القهوة الخضراء أم الشاي الأخضر؟
يعرف الكافيين كمنبه طبيعي موجود في القهوة ، ما يزيد من مستويات الطاقة والتركيز؛ كما أنه يؤثر على عملية الأيض ويساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة خلال اليوم ويتوفر أيضاً في الشاي الأخضر، ولكن بتركيز أقل، إذ يحتوي الشاي الأخضر على مضاد أكسدة قوي يُسمى EGCG، أو Epigallocatechin Gallate، المعروف بمساعدته على حرق الدهون، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
حرق الدهون
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، الذي يساهم في تكسير الخلايا الدهنية بشكل فعال.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، كما أنه يساعد على تعزيز الصحة العامة وفقدان الوزن، حيث أكدت بعض الدراسات أن تناول من 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، يساعد على تحسين حرق الدهون وخاصة دهون البطن.
تحسين أداء التمارين الرياضية
يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون في الجسم، وخاصة خلال ممارسة التمارين الرياضية.
فوائد القهوة الخضراء لإنقاص الوزن
حماية الجسم من الحرارة
تحتوي القهوة الخضراء على الكافيين، وهو مناسب لإنتاج حرارة الجسم وبالتالي يتم استخدامه لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
خفض الشهية
يساعد تناول القهوة الخضراء على خفض الشهية لدى بعض الأشخاص، ويُشجعهم على تجنب تناول الوجبات الخفيفة، وذلك بفضل احتوائه على نسبة من الكافيين.
تحسين الأداء
يساعد الكافيين على خفض الوزن بنسبة جيدة، وهو أمر مهم للحفاظ على تركيزك أثناء ممارسة الرياضة أيضًا.
وعلى الرغم من ذلك فإن إضافة السكر أو الكريمة أو الشراب المنكه، سيحول القهوة الصحية إلى قنبلة من السعرات الحرارية، ولذلك عند الحاجة إلى القهوة لفقدان الوزن، استخدم القهوة السادة أو منخفضة السعرات الحرارية، مع تقليل استخدام السكر.