دراسة تكشف علاقة عدم انتظام النوم بتراكم الترسبات في الشرايين

كشفت دراسة حديثة عن وجود ارتباط بين عدم انتظام مواعيد النوم وزيادة تراكم الدهون والترسبات في الشرايين، مشيرة إلى أن الحفاظ على روتين نوم ثابت قد يكون أحد العوامل المرتبطة بدعم صحة القلب على المدى الطويل، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي شامل.

وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في «Journal of the American Heart Association»، أن اضطراب مواعيد النوم قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهي حالة صحية قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة من بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تفاصيل الدراسة

حلّل الباحثون بيانات أكثر من 2000 شخص بالغ، بلغ متوسط أعمارهم نحو 69 عامًا، من مناطق مختلفة في الولايات المتحدة. وعلى مدار ثلاث سنوات، ارتدى المشاركون أجهزة على المعصم لمراقبة أنماط النوم والاستيقاظ، إلى جانب تسجيل يوميات النوم لمدة أسبوع، وإجراء فحص نوم منزلي شامل لقياس التنفس ومراحل النوم ومعدل ضربات القلب.

وأظهرت النتائج وجود ارتباط بين عدم انتظام النوم وتراكم الدهون والترسبات في الشرايين، إذ كان الأشخاص الذين تباينت مدة نومهم بأكثر من ساعتين أسبوعيًا أكثر عرضة بنحو 1.4 مرة لارتفاع مستوى تكلس الشرايين التاجية، كما ارتفع لديهم خطر تراكم الترسبات في شرايين الرقبة بنحو 1.12 مرة.

كما ارتبط اضطراب مواعيد النوم لأكثر من 90 دقيقة أسبوعيًا بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين بنسبة وصلت إلى 1.43 مرة، بحسب نتائج الدراسة.

ارتباط وليس سببًا

ورغم النتائج التي توصلت إليها الدراسة، أوضح الباحثون أنها لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين اضطراب النوم وتصلب الشرايين، وإنما تكشف عن وجود ارتباط بين الأمرين، وهو ما يعني أن عوامل أخرى قد تكون حاضرة في الصورة.

وأشار الخبراء إلى أن اضطراب النوم قد يرتبط بدوره بعوامل أخرى، من بينها عدم انتظام العادات الغذائية، وقلة النشاط البدني، واتباع نمط حياة غير صحي بشكل عام، وبالتالي قد يكون تأثير النوم جزءًا من منظومة أكبر من عوامل الخطر المرتبطة بصحة القلب والشرايين.

النوم وصحة القلب

ويرتبط النوم المنتظم بعدد من الوظائف الحيوية في الجسم، بينما قد يؤدي نقص النوم أو اضطراب مواعيده إلى ارتفاع ضغط الدم لفترات أطول، وزيادة الالتهابات في الجسم، واضطراب مستويات السكر والوزن، فضلًا عن زيادة الإجهاد الواقع على الجهاز القلبي الوعائي.

ويعتمد الجسم على النوم في إعادة ضبط العديد من وظائفه الحيوية، لذلك قد ينعكس اضطراب هذا النظام على صحة القلب مع مرور الوقت، خاصة عندما يتزامن مع عوامل أخرى مرتبطة بنمط الحياة.

عادات نوم صحية

وينصح الخبراء باتباع مجموعة من العادات التي تساعد على تنظيم النوم، من بينها الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، وتقليل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر، إلى جانب الحفاظ على بيئة نوم هادئة ومظلمة وممارسة النشاط البدني خلال ساعات النهار.

وتشير النتائج إلى أن انتظام مواعيد النوم قد يمثل عاملًا مهمًا ضمن منظومة الحفاظ على صحة القلب وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بتصلب الشرايين، مع التأكيد على أن النوم الصحي يأتي ضمن نمط حياة متوازن، وليس باعتباره عاملًا منفردًا.