مع بدء العام الدراسي.. نصائح هامة عند استخدام الحقيبة المدرسية
حذر أطباء العمود الفقري من مخاطر الحقائب المدرسية الثقيلة، خاصة عندما تكون محملة بكتب وكراسات وأدوات تتخطي احتياجات الطفل اليومية، مؤكدين أن حمل أوزان زائدة بصورة متكررة قد يسبب آلاما وإجهادا في الظهر والرقبة والكتفين، ويؤثر في وضعية الجسم.
أفضل وزن الحقيبة المدرسية المحملة
وتشير توصيات الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام إلى أن وزن الحقيبة المدرسية المحملة ينبغي ألا يتجاوز نحو 15% من وزن الطفل، مع ضرورة اختيار حقيبة مناسبة لحجمه وارتدائها باستخدام حزامي الكتف مع ضبطهما بحيث تظل الحقيبة قريبة من الجسم. كما تنصح بوضع الأشياء الأثقل في الجزء السفلي والوسطي من الحقيبة، والتخلص من الأدوات والكتب غير الضرورية يوميا.
وتؤكد الأكاديمية أن الشكوى من آلام الظهر أو الرقبة أو الكتفين أثناء حمل الحقيبة أو بعده لا ينبغي تجاهلها، خصوصا إذا استمر الألم. كما ينبغي على الآباء مراقبة طريقة حمل الطفل للحقيبة؛ فالميل إلى الأمام أثناء المشي أو المعاناة عند رفع الحقيبة قد يكونان علامتين على زيادة وزنها أو سوء ضبطها.
وكانت بيانات سابقة للأكاديمية قد أشارت إلى علاج أكثر من 13،700 طفل تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عاما من إصابات مرتبطة بالحقائب المدرسية، ما يؤكد أهمية الانتباه إلى وزن الحقيبة وطريقة حملها.
وينصح الأطباء أولياء الأمور بمراجعة محتويات الحقيبة يوميا، وحمل الطفل فقط ما يحتاج إليه خلال اليوم الدراسي، والاستفادة من خزائن المدرسة أو أماكن التخزين المتاحة لتجنب حمل الكتب والأدوات الثقيلة لفترات طويلة. كما ينبغي استشارة طبيب الأطفال إذا استمر ألم الظهر أو ظهرت أعراض مثل التنميل أو الوخز.
نصائح عند استخدام الحقيبة المدرسية
* يجب حمل الحقيبة على كلا الكتفين، وليس على كتف واحدة.
* ضبط مستوى المقبض بما يتناسب مع طوله وذلك في حالة استخدام الحقيبة المزودة بجرار وحتى لا يضطر للانحناء خلال سحبها، مع مراعاة التبديل بين اليدين في حالة سحب الحقيبة لمسافة طويلة.
* تعليم طفلك ترتيب حقيبة المدرسة بنفسه، وترتيب مستلزماته داخل حقيبته بحيث تكون الكتب الثقيلة قريبة من الظهر، والأغراض الأخف وزنا بعيدة عن الظهر.
* البقاء في وضعية مستقيمة خلال حمل الحقيبة، للوقاية من مشكلات العمود الفقري في المستقبل.
* التحدث معه عليه حمل الكتب والدفاتر المطلوبة في الجدول الدراسي لليوم فقط، مع إعادة تحضير الحقيبة يوميا، وليس حمل جميع الكتب والدفاتر الدراسية تجنبا للنسيان.
